В мире всего шесть так называемых «голубых зон»
Сингапур — новейшая в мире «голубая зона», определяемая как место, где люди живут дольше и здоровее.
«В Сингапуре самая высокая в мире ожидаемая продолжительность жизни с поправкой на состояние здоровья. Поэтому, что бы Сингапур ни делал, ему удалось создать самую долгую и здоровую жизнь на планете», — сказал CNBC Make It Дэн Бюттнер, придумавший термин «голубые зоны».
Синие зоны — это места, где на душу населения проживает в 10 раз больше долгожителей, чем в США.
Сингапур
Сингапур
Пять первоначальных «голубых зон» были: Икария (Греция), Окинава (Япония), Никойя (Коста-Рика), Сардиния (Италия) и Лома-Линда (США), но Сингапур попал в новый список Бюттнера, получивший название «Голубая зона 2.0».
Если первоначальные синие зоны возникли в силу природных обстоятельств, то синие зоны 2.0 созданы руками человека.
«Старые голубые зоны исчезают, потому что они американизируются», — сказал Бюттнер. «Механизация заменяет физическую активность, а технологии отстраняют людей от личного общения».
В 2004 году Бюттнер объединился с National Geographic и Национальным институтом старения, чтобы попытаться «перепроектировать» долголетие. Команда определяет части мира, где люди живут значительно дольше, а затем работает над тем, чтобы понять, почему люди в таких сообществах живут дольше.
«Сила 9»
Бюттнер и его команда определили «Силу 9» — основные факторы, отражающие привычки самых здоровых и долгоживущих людей в мире.
Эти девять принципов таковы: движение в повседневной жизни; постановка целей; соблюдение процедур снятия стресса; прекратите есть, когда вы сыты на 80%; есть больше растительной пищи; умеренное и регулярное употребление алкоголя; быть частью сообщества; поддержка близких; и быть окруженным людьми со здоровыми привычками.
Сингапур является «горячей точкой инженерного долголетия», сказал ранее Бюттнер. Вот некоторые движущие силы, встроенные в государственную структуру Сингапура.
Иди, не води машину
В то время как во многих частях мира люди ездят с места на место, большинство сингапурцев ходят пешком, но обычно это делается по необходимости, а не для физических упражнений.
«Я считаю, что Сингапур блестяще облагает налогом автомобили, бензин, использование дорог… а затем вкладывает огромные средства в пешеходное, велосипедное и общественный транспорт», — сказал Бюттнер CNBC.
«Это не просто совпадение, это очень хорошее планирование… в результате люди садятся за руль», — добавил он.
Чтобы купить автомобиль в Сингапуре, вам сначала необходимо получить автомобильные права, сертификат соответствия или свидетельство о праве, которые могут стоить дороже, чем сам автомобиль.
Для сравнения, по состоянию на март заявленная цена Toyota Camry Hybrid в Сингапуре составляет 209 888 сингапурских долларов (приблизительно 155 800 долларов США). В США он стоит 28 855 долларов.
Держите своих близких рядом
Исследования показывают, что люди в синих зонах склонны уделять приоритетное внимание своим близким и держать их рядом. Это видно в политике Сингапура, известной как «Пособие на жилье по близости», которая финансово стимулирует людей жить со своими родителями и детьми или рядом с ними.
Чувство принадлежности
Исследование показало, что принадлежность к религиозной общине может коррелировать с большей продолжительностью жизни.
«Все, кроме пяти из 263 опрошенных нами долгожителей, принадлежали к какой-либо религиозной общине», — говорит Бюттнер. «Исследования показывают, что посещение религиозных служб четыре раза в месяц увеличивает продолжительность жизни на 4–14 лет».
По данным исследовательского центра Pew, почти 80% взрослых сингапурцев религиозны. Кроме того, исследование Pew Research 2014 года оценило этот город-государство как самую религиозно разнообразную страну в мире.
Выбирайте здоровые привычки
Сингапур преуспел, сделав «здоровую пищу более дешевой и доступной, чем нездоровая пища», сказал Бюттнер. В стране созданы стимулы для предприятий общественного питания предлагать более здоровые блюда.
Курение стало «трудным, непривлекательным и дорогим», сказал Бюттнер. «Сингапур хорошо поработал над внешним видом сигаретных пачек, с изображениями рака рта… они были одной из первых стран, введших налог на сигареты».
Доступное здравоохранение
Сингапурцы пользуются всеобщим здравоохранением, что означает, что жители имеют доступ к качественной медицинской помощи, включая такие медицинские услуги, как профилактика, лечение, реабилитация и многое другое. Правительство работает над созданием политики субсидирования расходов на здравоохранение.
Строгие законы
Сингапур известен своими строгими законами. Популярными примерами являются запрет на жевательную резинку или соленые штрафы за еду в общественном транспорте.
Однако известно, что в стране очень строго относятся к оружию и наркотикам. Преступление любого из них может привести к тюремному заключению, судебному иску или смертной казни.
