Если у человека повышенное кровяное давление, то ему следует включить в рацион определённые продукты питания.
Речь идёт о еде, которая является источником калия. Именно этот элемент представляет пользу для сердечно-сосудистой системы.
Продукты, содержащие калийный компонент, могут не только способствовать нормализации кровяного давления, но выступить в качестве средства профилактики.
Иными словами, такая пища может помочь человеку предотвратить развитие артериальной гипертензии.
Какие именно продукты полезны для гипертоников
Если у человека наблюдаются признаки гипертонии, то ему желательно употреблять такую пищу:
- овощи;
- фрукты;
- ягоды;
- листовая зелень.
Порядка 400–500 граммов таких продуктов в день обеспечат норму по калию, — рассказала «Москве 24» диетолог Наталья Круглова.
Также стоит включить в рацион пищу, являющуюся источником омега-3 жирных кислот. Речь в первую очередь идёт о такой еде, как лосось и скумбрия.
По словам специалиста, для нормализации давления нужно съедать около 200-300 граммов жирной рыбы в течение семи дней.
С каким продуктом надо быть осторожнее
При высоком риске развития гипертонии и при наличии этого недуга человеку стоит ограничить потребление соли.
Суточная норма этого продукта — 5-6 граммов. Наталья Круглова отметила, что речь идёт не только о специи, которую человек использует сам при приготовлении кушаний.
Не стоит забывать и о хлориде натрия, немалое количество которого содержится во многих готовых продуктах питания.
Автор: Курчев Антон
