Иногда процесс набора лишнего веса происходит незаметно, что вызывает у человека недоумение.
Некоторые начинают искать у себя заболевания и подозревают замедление процесса обмена веществ.
Однако чаще всего причина кроется в банальном переедании.
Какие 5 безобидных привычек становятся причиной полноты
Алкогольные коктейли
Эти напитки намного «тяжелее», чем кажется на первый взгляд. В составе многих коктейлей присутствуют весьма калорийные компоненты.
Если время от времени баловать себя алкогольными напитками, то могут появиться проблемы с фигурой. К тому же, алкоголь действительно не лучшим образом влияет на метаболизм.
Сок
Многие до сих пор считают, что сок является необходимым элементом правильного питания. Однако к данному напитку правильнее относиться как к десерту.
Во время переработки фруктов исчезают пищевые волокна, а в стакане остается лишь чистый сахар.
Сам сок, может быть, и не обладает высокими показателями калорийности, но за счет сахара приводит к образованию жировых отложений.
Перекусы
После завтрака и перед обедом многим сложно устоять, поскольку хочется утолить голод. И если дома можно ограничиться правильной пищей, то на работе удается довольствоваться тем, что получилось купить в магазине.
Выбор падает на печенье, злаковые батончики, чипсы, шоколад и другие калорийные продукты. По своей энергетической ценности они не уступают полноценному приему пищи, однако уже через 30-40 минут вам снова захочется есть.
Лучше брать из дома яблоки.
Орехи и семечки
Это безусловно полезные продукты, которые нужно есть в небольшом количестве — по 20-30 граммов в сутки. Если своевременно не остановиться, то можно употребить целую порцию.
А в 100 граммах содержится более 500 ккал.
Поэтому эксперты рекомендуют употреблять орехи и семечки разумно.
Готовка
Если вы хотите оставаться в форме, то стоит всей семьей переходить на правильное питание. Если вы будете готовить для остальных членов семьи жареную и жирную пищу, а себе оставлять курицу на пару с листком салата, то сдержаться будет сложно.
К тому же, в процессе готовки нужно пробовать пищу. Из-за этого можно не «вписаться» в свою суточную норму калорий.
Автор: Марина Михалап
