Наверняка каждый худеющий человек сталкивался с тем, что чувство голода часто просыпается именно поздним вечером.
Из-за этого все успехи, которые были осуществлены в течение дня, не имеют никакого смысла: всего один «ночной» поход к холодильнику приводит к переизбытку калорий в рационе.
Также на ночь не стоит есть и по объективным причинам — это сильно нагружает желудок, что портит качество сна.
Как перестать наедаться вечером
Правильный рацион в течение дня
Если вы весь день ели только легкие диетические продукты, то к вечеру вы станете испытывать сильнейшее чувство голода. Поэтому стоит в течение дня придерживаться сбалансированного рациона.
Даже вредную пищу лучше есть до 14 часов, чтобы была возможность потратить лишние калории.
Плотный завтрак
Многие эксперты считают, что первый прием пищи является самым важным. Если как следует «заправиться» утром, то в течение дня можно защититься от переедания.
Лучше всего обращать внимание на каши, которые способны подарить чувство сытости надолго.
Ревизия в холодильнике
Мы смело идем ночью к холодильнику только потому, что там есть, чем «поживиться». Если же убрать все продукты, не требующие готовки, то на ночь наесться просто не получится.
Поэтому стоит убрать колбасы, сосиски и другие полуфабрикаты. Лучше поставьте бутылку кефира — его можно смело пить даже ночью.
Правильный ужин
Считается, что третий прием пищи не должен превышать лимит в 500 ккал. Этого количества достаточно, чтобы утолить голод без вреда для фигуры.
Старайтесь обеспечить ужин белком и клетчаткой: при таком подходе чувство голода не возникнет.
Ромашковый чай
Этот травяной напиток является прекрасным средством для здорового сна и улучшения работы нервной системы. Если вечером выпить пару чашек ароматного ромашкового чая, то вы заснете прежде, чем ощутите чувство голода.
Также можно обратить внимание на напитки из лаванды, мяты и мелиссы.
Автор: Марина Михалап
