Любой человек, который заботится о своем здоровье и фигуре, старается правильно составить свой рацион питания.
Мы пытаемся включить в него наиболее полезные продукты.
Однако некоторые из них не приносят организму так много пользы, как мы ожидаем.
Какие из них являются переоцененными
Мюсли и гранола
Для многих эти продукты являются настоящим синонимом полезного завтрака, однако не каждый догадается оценить состав. Если вы внимательно изучите этикетку и БЖУ, то вы будете весьма удивлены.
Как правило, мюсли и гранола обладают высокой концентрацией сахара и калорий. Эти продукты являются быстрыми углеводами, которые не дают длительного насыщения.
Эксперты рекомендуют заменить их на любые каши.
Сок
Долгие годы люди считали, что сок — это прекрасный источник витаминов, поэтому его нужно пить каждый день. Современные ученые выяснили, что сок является источником сахара.
Витаминов в напитке сохраняется немного. Также фрукты в процессе обработки теряют самое ценное — клетчатку.
Поэтому лучше есть любые фрукты в цельном виде.
Покупные смузи в бутылке
Если вы сами станете готовить диетические варианты напитков, то пользы от них будет значительно больше. Производители вынуждены добавлять в смузи сахар, чтобы сделать напитки более привлекательными для широкого круга покупателей.
Также приходится использовать добавки для увеличения срока годности.
Если вы действительно любите смузи и хотите с их помощью оздоровиться, то готовьте их самостоятельно.
Обезжиренные продукты
Многие люди, которые следят за своим весом и мечтают похудеть, стараются покупать обезжиренную «молочку». На первый взгляд это кажется логичным, ведь жир — это настоящий враг для нашей фигуры.
Как оказалось, это заблуждение.
Для того чтобы улучшить вкусовые качества и внешний вид обезжиренных продуктов, производители используют химические добавки, разные виды крахмала и даже добавляют сахар. Все это намного вреднее для здоровья и веса, чем обычный жир.
К тому же, пользы от обезжиренных продуктов нет, так как витамины и минералы без жира попросту не усваиваются.
Кокосовое масло
С момента появления на широком рынке это экзотическое масло стало невероятно популярным и востребованным. Многие считали, что оно намного ценнее для фигуры и здоровья.
К тому времени не было достаточного количества научных исследований.
Позже удалось установить, что кокосовое масло негативно влияет на уровень холестерина, что приводит к проблемам сердечно-сосудистой системы. Также этот вид масла необычайно калорийный.
Автор: Марина Михалап
