В теплое время года скрывать лишний вес невозможно, поэтому стоит оперативно браться за свою фигуру.
Если следовать некоторым простым правилам, то можно похудеть на несколько килограммов, прикладывая минимум усилий.
Какие секреты стоит знать
Смузи со шпинатом и сельдереем
Порой мы ощущаем чувство голода, но не хотим устраивать полноценный прием пищи. Поэтому мы обращаем внимание на вредные перекусы, которые и становятся причиной набора веса.
Прекрасная альтернатива — это смузи со шпинатом и сельдереем. Можно не только утолить чувство голода, но и очистить организм от токсинов.
Также оба продукта способны насытить организм важными питательными веществами.
Зарядка
Если у вас нет желания ходить в тренажерный зал, то каждый день стоит тратить по 15-20 минут на занятия дома. В Сети можно найти огромное количество упражнений, которые помогут позаботиться о нужной группе мышц.
Старайтесь выполнять зарядку ежедневно на голодный желудок.
Вместо кофе чай
Некоторые сорта чая не только помогут пробудиться, но и окажут позитивное воздействие на состояние организма. Также определенные виды напитка способны активировать процесс сжигания жиров.
К «утренним» чаям, которые помогут похудеть и взбодриться, относятся стандартный зеленый чай, японский напиток матча, южноамериканский бодрящий чай мате и китайский пуэр.
К «вечерним» можно смело отнести белый чай и травяные сборы.
Оцените калорийность рациона
Не все способны признать, что лишний вес является последствием переедания. Если правильно оценить «тяжесть» рациона, то можно найти и слабые места в меню.
Невозможно оставаться стройным, если постоянно есть жареное, копченое, блюда с майонезом, булки и десерты.
Такие блюда нужно заменить на полезные аналоги с небольшими показателями калорийности.
Вода
Без суточной нормы жидкости похудеть тоже будет сложно. Поэтому стоит рассчитать свой показатель и строго его придерживаться. Суточная норма жидкости всегда зависит от веса.
Пить воду лучше всего до 18 часов, как считают эксперты.
Автор: Марина Михалап
