После 30 лет всегда наступает замедление процесса обмена веществ, поэтому при сохранении привычного образа жизни и рациона питания происходит набор веса.
По этой причине стоит знать о том, как взять под контроль замедленный метаболизм.
Какие 5 секретов в этом помогут
Овощи
Если вы хотите сохранить фигуру и здоровье, то в вашем рационе должно присутствовать большое количество разных овощей. Помимо богатого витаминно-менерального состава они являются отличными источниками клетчатки.
Однако помните о том, что от жареных овощей пользы фигуре не будет — напротив, жирная пища замедляет обмен веществ.
Правильное питание
Если вы хотите улучшить фигуру, продлить молодость и увеличить продолжительность жизни, то у вас только один путь — переход на правильное питание.
У данного подхода одни плюсы.
Старайтесь составить грамотный план питания, чтобы получать вместе с продуктами все важные витамины и минералы.
Сон
Здоровый метаболизм возможен только в том случае, если вы спите от 8 часов в сутки. Если регулярно игнорировать норму сна, то неизбежно произойдут сбои в работе организма.
Поэтому эксперты рекомендуют отходить ко сну пораньше, чтобы нормализовать обмен веществ и улучшить состояние здоровья.
Упражнения
Не обязательно тратить деньги на тренажерный зал, если у вас есть возможность в течение дня выполнять хотя бы элементарные упражнения.
Начните с отжиманий и приседаний, постойте в планке, делайте наклоны.
Лучше всего проявлять активность каждый час.
Глубокое дыхание и прогулки
На свежем воздухе стоит попробовать практику глубокого дыхания. Это позволит не только очистить организм, но и насытить его кислородом.
Старайтесь ежедневно гулять по часу. Также желательно хотя бы иногда отправляться на природу.
Автор: Марина Михалап
