Страх — эмоция, которая знакома каждому. Ее сложно назвать приятной, но все же поделать с ней нельзя ничего.
Время от времени она дает о себе знать, что происходит в самый неподходящий момент. Она может тормозить развитие, может заставлять тянуть с принятием важного решения, которое способно оказать влияние на дальнейшую судьбу индивида. С ней обязательно нужно бороться, чтобы не отравлять себе существование.
Делать это можно разными способами. Но выделить можно самые действенные из всех, которые быстро помогут укротить страх.
Исследовать объект страха
Неизвестность всегда вызывает самые сильные чувства. Следует максимально подробно узнать о том, что тревожит, что пугает. Вполне возможно,что после этого то, что пугало, не будет казалось страшным, не будет наводить жуть.
Если возможность есть, можно понаблюдать за объектом, который наводит ужас. Он наверняка не будет казаться после этого страшным.
Отказаться от плохих мыслей
Часто виной всему становится не само то, что пугает, а воображение. Оно склонно преувеличивать некоторые детали, наводить за счет этого настоящий ужас.
Чтобы отвлечься от негатива, можно вспомнить что-то приятное. Наверняка это позволит успокоиться.
Глубоко дышать
Когда человек спокоен, он дышит ровно. В обратном направлении это тоже работает. Необходимо ровно подышать, постараться сосредоточиться на процессе.
Весьма вероятно, что он за собой повлечет спокойствие, позволит устранить волнение и преодолеть тревогу.
Практиковаться
Не всегда получается преодолеть страх сразу. На какие-то вещи требуется время, сразу не получается с ними справиться. Необходимо сталкиваться с объектом страха, привыкать к нему постепенно сокращать с течением времени с ним дистанцию.
В таком случае сильные эмоции он перестанет вызывать в какой-то момент. Тревога может остаться, но она не будет такой, которая будет отравлять существование и мешать действовать.
Эти приемы помогут тому, кто боится. Страх они позволят преодолеть, облегчить себе тем самым движение вперед и достижение поставленных целей.
связаться с автором
