Устраняет боли в спине и голове, облегчает дыхание
У каждого есть свое любимое положение для сна. Сон на спине – один из самых популярных. В то же время это очень полезно. Если вы спите на боку или на животе, подумайте об изменении. Это может показаться трудным из-за привычки, но оно того стоит.
Сон лицом вверх имеет множество преимуществ. Эта поза отлично подходит для здоровья позвоночника. Когда вы спите на спине, ваша голова, шея и позвоночник находятся в нейтральном положении. Это создает меньшую нагрузку на эти области и приведет к тому, что вы проснетесь с меньшей болью, если таковая вообще возникнет.
Сон на спине уменьшает и предотвращает кислотный рефлюкс. Убедитесь, что вы достаточно высоко подняли голову — пищевод должен быть выше желудка.
Поза предотвращает появление морщин. Хотя доказательства минимальны, некоторые исследования обнаружили связь и утверждают, что существует реальная польза. Когда вы спите на боку или на животе, ваше лицо прижимается к подушке, что со временем может привести к появлению морщин.
Сон на спине помогает сохранить кожу чистой. На наволочке скапливается кожное сало, частички кожи и пыль. Когда ваше лицо не соприкасается с ним, риск возникновения воспалений и прыщей снижается.
Положение лежа на спине предотвращает скопление слишком большого количества жидкости под глазами во время сна, что позволит вам просыпаться с меньшей отечностью.
Поза уменьшает скопление слизи в носовых пазухах. Если вы больны, у вас болит носовые пазухи и заложен нос, сон лицом вверх может помочь облегчить заложенность носа, а также уменьшить скопление слизи. Это положение также помогает при бронхолегочных заболеваниях, так как уменьшает скопление заложенности в дыхательных путях, что, в свою очередь, облегчает кашель.
