В организм вместе с продуктами питания должна поступать соль. Но только ее количество должно быть умеренным, чтобы питание не вредило, а приносило максимальную пользу.
Если же поступать данного продукта будет много, то неприятные последствия это за собой повлечет. Даст о себе знать хроническая усталость, нарушится обмен веществ, появятся отеки, которые создадут дополнительную нагрузку на сердце.
Иной раз человек, который все это наблюдает, может не понимать, как он съедает столько соли, ведь он много куда не добавляет ее. А все дело в том, что некоторые продукты, которые он ест, уже сами по себе содержат большое количество соли.
Томатный соус
Его многие любят, поэтому продукт и пользуется такой популярностью. В магазинном соусе соли очень много, поэтому употреблять его можно в мизерных количествах.
Да и домашний продукт также следует ограничивать. Чтобы понять, почему это нужно делать, необходимо только заглянуть в рецепт, посмотреть, сколько соли было добавлено.
Овощные соки из пакета
Пакетированные соки пользуются спросом. Они кажутся полезными, потому что содержат витамины и клетчатку, прочие питательные вещества.
Но не стоит налегать на них слишком часто. В них много соли, а также вредных добавок, усилителей вкуса. Лучше готовить из овощей сок самостоятельно. В таком случае количество соли в нем можно будет регулировать.
Сыр
Этот продукт богат кальцием, который необходим костям, зубам. Но отличается он также большим количеством соли в составе.
Особенно много этого вещества в сырах, которые считаются «легкими», например, в брынзе, в сыре фета. Лучше лишний раз не добавлять сыр ни в какие блюда.
Кукурузные хлопья
Поклонники здорового образа жизни с таких хлопьев часто начинают свой день. Им кажется такая идея хорошей, поскольку продукт полезный.
Но следует помнить, что состав хлопьев, которые были куплены в магазине к идеальному даже не близок. Соли в одной его порции содержится около 270 мг, что очень много.
Отказываться полностью от этих продуктов не стоит, если такого желания нет. Но все же сократить их количество в рационе надо обязательно.
связаться с автором
