7 болезней суставов, которые проявляются по утрам: список симптомов

Общество

Позаботьтесь о суставах сами

В зрелом и пожилом возрасте стоит уделять здоровью суставов больше внимания, проводить профилактику повреждений внутрисуставных структур за счет соблюдения простых рекомендаций.

Важно регулярно двигаться, чтобы тренировать как мышцы, так и хрящевые структуры суставов, усиливать кровообращение в них.  Не обязательно для этого посещать спортзал и заниматься с персональным тренером. Полезными будут зарядка, прогулки, работа по дому.

Поддержание оптимального веса. Суставы несут на себе вес тела, и любое значительное превышение нормы грозит перегрузками для хрящей и костей. Поэтому нужно, по возможности, поддерживать здоровый вес.

Следить за поступлением с пищей достаточного количества белка, кальция и витамина Д. можно обсудить с врачом возможность приема добавок с этими веществами. На фоне дефицита строительного материала хрящам гораздо труднее поддерживать свою структуру и свойства, они начинают разрушаться, что ведет к появлению крайне неприятной симптоматики.

Александр
Оцените автора
Новости на сегодня
Новости Омутнинск Любовь и семья Общество Люди и события Красота и здоровье Дети Диета Кулинария Полезные советы Шоу-бизнес Огород Гороскопы Авто Интерьер Домашние животные Технологии Рекорды и антирекорды