Сахар имеет плохую репутацию, оставаясь при этом жизненно важным источником энергии, необходимым для жизнедеятельности.
- 1. Увеличение веса
- 2. Раздражительность
- 3. Усталость и низкая энергия
- 4. Недостаточно сладкая на вкус еда
- 5. Тяга к сладкому
- 6. Высокое кровяное давление
- 7. Проблемы со сном
Не все сахара одинаковые, и есть фруктоза, об употреблении которой беспокоиться не стоит.
Добавленный сахар, который встречается в обработанных продуктах, неполезный, и именно его многие употребляют слишком много.
1. Увеличение веса
Повышенный голод будет одним из симптомов, если вы употребляете много дополнительных калорий из-за добавления сахара.
2. Раздражительность
Капризность, раздражительность, нервозность и стресс могут быть еще одной причиной чрезмерного потребления сахара.
3. Усталость и низкая энергия
Сахар быстро усваивается и переваривается, после чего вы чувствуете усталость, и это связано с поступлением большого количества сахара с пищей, сообщает EverydayHealth.
4. Недостаточно сладкая на вкус еда
Если вы заметили, что продукты не такие сладкие, как раньше, то, возможно, вы стали получать много сахара.
5. Тяга к сладкому
Если вы зависимы от эффекта, который сахар оказывает на ваш мозг, то вы действительно едите слишком много сахара.
6. Высокое кровяное давление
Одной из причин диагностированной гипертонии может быть высокое потребление сахара.
7. Проблемы со сном
Если у вас проблемы с засыпанием, то обратите внимание на то, что вы едите.
Качество сна может быть связано с добавлением большого количества сахара в рацион.
