Перекусы не являются вредными, если они правильные. Многие забывают готовить здоровую еду, которую можно съесть между основными приемами пищи.
По этой причине кто-то питается конфетами, у кого-то возникает желание есть булочки и печенье. Все это отражается и на состоянии здоровья, и на фигуре, к слову, не лучшим образом. Такую ситуацию не стоит оставлять без внимания.
Можно заменить вредные сладости и иные перекусы энергетическими шариками. Есть несколько рецептов такой сладости, по которым приготовить каждый.
Шарики со вкусом черничного маффина
Для их приготовления нужно взять половину стакана овсяной муки, 2 столовые ложки протеинового порошка со вкусом ванили, 1 щепотку толченой морской соли, четверть чайной ложки корицы, 2 чайные ложки сахара, по 2 столовые ложки орехового масла и сушеной черники, четверть стакана соевого или орехового масла.
Необходимо смешать муку, протеин, корицу, соль, чернику и ореховое масло, после чего ввести молоко, мешать все в процессе. Когда масса загустеет, из нее нужно скатать шарики, выложить их на тарелку и отправить в холодильник на полчаса.
Шарики с шоколадом и солью
В состав ингредиентов данного блюда входят 1,5 стакана фиников,1 стакан грецких орехов, 3 столовые ложки какао, по 1 столовой ложки миндального масла и меда, четверть столовой ложки соли, четверть чайной ложки корицы, четверть стакана киноа, 50 граммов шоколада.
Противень необходимо застелить пергаментной бумагой, распределить по нему киноа, после чего отправить в духовку, разогретую до 180 градусов на полчаса. Помешивать при этом крупу потребуется каждый 10 минут, чтобы она получилась хрустящей.
Далее нужно взять все ингредиенты, исключая шоколад и хлопья, измельчить в комбайне. Далее потребуется ввести в массу крупу, сформировать шарики, которые потом нужно окунать в шоколад, предварительно растопленный.
Такие энергетические шарики будут вкуснее конфет, к которым уже довелось привыкнуть. Но и ими не следует злоупотреблять, чтобы не набрать вес, потому что они отличаются калорийностью.
связаться с автором
