Налегайте на клетчатку
Без достаточного количества клетчатки не будет нормальной работы пищеварения. Так что она важна не только для красивой фигуры, но и для здоровья. Кроме того, богатые клетчаткой продукты более сытные.
Помните об овощах
Зимой даже обычные огурцы стоят дороже. Чем заменить свежие овощи? Обратите внимание на маринованные заготовки: капуста, помидоры, те же огурцы — все это поможет вам сделать свой рацион более разнообразным. Кроме того, маринованные овощи полезны для микробиоты кишечника.
Также худеющим стоит обратить внимание на морковь, петрушку, сельдерей и свеклу. Наконец, можно поэкспериментировать с замороженными овощами, пишет
