Как преодолеть паническую атаку

Общество

паника

Иногда человека может накрывать приступ сильной тревоги или страха.

При этом учащается сердцебиение и создается чувство, будто не хватает воздуха.

Это называют панической атакой.

О том, как с ней справиться, рассказала психолог Анастасия Лысакова в беседе с радио Sputnik.

паника
Фото: ©TUT-NEWS.RU

Очень важно при панической атаке осознать, что происходит. При начале панической атаки нужно отойти в безопасное место и отдышаться.

Дыхание означает жизнь. Подобный ассоциативный ряд поможет вернуться в нормальное состояние.

Также при панических атаках помогают внешние стимулы. Так, можно надавливать на подушечку безымянного пальца ногтем.

Это поможет отвлечься от панической атаки и прийти в норму.

Боль напомнит человеку, что он живой и все процессы в организме протекают нормально.

 
Автор: Владимир Королев

Александр
Оцените автора
Новости на сегодня
Новости Омутнинск Любовь и семья Общество Люди и события Красота и здоровье Дети Диета Кулинария Полезные советы Шоу-бизнес Огород Гороскопы Авто Интерьер Домашние животные Технологии Рекорды и антирекорды