Как преодолеть волнение перед выступлением: об этом знают немногие

Многие люди испытывают сильное волнение перед публичным выступлением.

Знание советов поможет вам успокоиться и приобрести уверенность.

Поиск причины страха

Ответьте на вопросы: «Какие ощущения у вас появляются от мысли о предстоящем выступлении?», «Что именно вас беспокоит?».

После этого представьте неудачный сценарий предстоящего события. Чтобы этого не возникло, продумайте запасные варианты действий.

Подготовка

Если вы хорошенько подготовитесь к выступлению, то само событие у вас уже не вызовет такого стресса.

Продумайте структуру доклада; подготовьте план ответа; запишите вопросы, которые вам могут задать люди.

Кроме этого, важно хорошенько отрепетировать свое выступление. Можете сделать это перед зеркалом или в кругу родных.

Требовательность к себе

Не будьте требовательны к себе. Если вы сделаете негрубую речевую ошибку, то слушатели вряд ли обратят на это внимание.

Если вы разрешите себе допустить небольшую ошибку, то большая часть тревоги и волнения непременной уйдет.

Расслабление

Справиться с тревогой также помогут дыхательные упражнения или легкая зарядка.

Теперь вы знаете, как избавиться от волнения перед публичным выступлением.