Когда считать овец уже не помогает: ученый раскрыл простой способ быстро заснуть

Другое мнение

— Мысленная прогулка похожа на своеобразную медитацию. Когда наш мозг вырабатывает гормоны удовольствия, он не различает, что реально, а что — нет, — объясняет эксперт Джоанна Шурети. — Умиротворение и безмятежность, ощущаемые во время такой мысленной прогулки, точно такие же, как были бы во время реальной.

Когда нам не удается уснуть, это означает, что хоть тело и готово погрузиться в сон, но мозг продолжает оставаться в напряжении, объясняет эксперт.

— Поэтому условно оказаться в безопасном, спокойном и расслабляющем месте — это и правда чрезвычайно эффективный способ. Это помогает успокоить «внутренний шум» и расслабиться, — заключает Шурети.