Психолог Светлана Забродина рассказала, как справиться с чувством зависти

Общество

Почти все люди хоть раз в своей жизни испытывали зависть.

Содержание
  • Как появляется чувство зависти
  • Что делать с завистью

Психолог Светлана Забродина рассказала, как справиться с чувством зависти.

Как появляется чувство зависти

1. Привычка сравнивать себя с другими идет из детства, когда родители часто делали сравнения не в пользу своего ребенка. Например: У соседей дочка уже читает, а ты все слоги путаешь!

Вероятно, своими сравнениями родители хотели повысить мотивацию ребенка, но добились противоположного результата — низкой самооценки (я хуже других), обесценивания своих знаний/ресурсов/возможностей, ощущения «я не достоин». С таким результатом человек приходит во взрослую жизнь.

девушка ноутбук
Фото: Pixabay

2. Зависть как модель поведения наследуется из родительской семьи — родители постоянно сравнивали себя с другими не в свою пользу. Например: У Ивановым уже новая машина, а мы все на этой развалюхе! У соседей дача появилась, а мы не можем накопить!

Ребенок в такой семье усваивает — у других всегда все лучше.

3. Жизнь из состояния «надо» ведет к  отсутствию ярких эмоций, впечатлений в жизни, к непониманию и игнорированию своих желаний.

Например: родительская установка — сначала диплом нормальный получи, а потом занимайся чем хочешь — ведет к тому, что человек получает не ту профессию, о которой мечтал, а ту, которую родители считают хорошей, достойной.

Получив не ту профессию, человек работает не на той работе, общается не с теми людьми, следовательно, живет не ту жизнь! Откуда неудовлетворенность, скрытая агрессия и, конечно, зависть!

Что делать с завистью

Запомнить самое главное — если зависть возникла, значит, у вас есть все возможности и способности получить то, чему вы позавидовали! Это действительно так!

А дальше по пунктам:

1. Вернуть себя — разобраться и понять свою уникальность, свои возможности и способности. Сядьте и напишите список «что я умею/знаю/могу». Пишите все, что приходит в голову!  Когда вновь возникнет мысль «да что я, они знают/умеют лучше», просто достаньте и прочитайте.

2. Возьмите ответственность за свою жизнь — ваша жизнь такая, какой вы ее делаете. Можно бесконечно сравнивать себя с другими, а можно сравнивать себя с собой. Вспомните, а лучше запишите, что вы делаете лучше других? Какие сложные ситуации были и вы их успешно преодолели? Перестаньте себя обесценивать!

3. Разберитесь в природе своей зависти — чего вам хочется на самом деле. Задайте себе вопрос — что я получу/почувствую, если у меня будет …(то, чему вы позавидовали)

Возможно, вам хочется не мужа, как у соседки, а доверительных и теплых отношений. Или вам не нужна должность, на которую назначили коллегу, а вам нужно признание ваших заслуг.

Честность с собой и ответственность за свою жизнь поможет справиться с негативными эмоциями, вызванными завистью.

Автор: Валерия Кистерная

Александр
Оцените автора
Новости на сегодня
Новости Омутнинск Любовь и семья Общество Люди и события Красота и здоровье Дети Диета Кулинария Полезные советы Шоу-бизнес Огород Гороскопы Авто Интерьер Домашние животные Технологии Рекорды и антирекорды