Вот что, по мнению экспертов, следует делать, если у вас болит спина, когда вы сидите в машине

Эксперты ADAC (Немецкого автомобильного клуба) собрались, что делать водителю или пассажиру, если вам предстоит поездка в сотни километров. Неважно, как вы проведете эти хорошие несколько часов, но если вы последуете этим советам, ваше время станет значительно комфортнее.

Проще говоря:

• правильно отрегулировать автокресло,
• делайте перерыв каждые два часа,
• обратитесь к врачу, если у вас смещен диск.

План ЕС: что делать с автомобилями с двигателями внутреннего сгорания, чтобы к 2050 году избавиться от CO2

Однако решение не так просто, поскольку длительные поездки на автомобиле часто приводят к болям в спине даже у тех, у кого в остальном проблем со спиной нет. Положение сидя дает чрезмерную нагрузку на позвоночник и диски, а мышцы получают слишком большую одностороннюю нагрузку. Длительное сидение в машине, а также деятельность, связанная с вождением в течение нескольких часов, могут привести к проблемам с дисками и ишиасу.

Правильно отрегулируйте автокресло

Прежде чем отправиться в путь, правильно отрегулируйте автокресло. Это простая мера, которая не только предотвратит боль в спине, но и сделает вас более безопасным — например, если вам придется совершить экстренную остановку. Автокресла обычно можно регулировать в нескольких направлениях.

Отрегулируйте угол наклона спинки так, чтобы вы сидели прямо. Сиденье и спинка должны образовывать угол примерно 100 градусов. Если ваши плечи соприкасаются со спинкой и вы можете держать руль слегка согнутыми в локтях, то положение правильное.

Сиденье должно располагаться достаточно близко к педалям, чтобы вы могли легко дотянуться до них слегка согнутой ногой, нажимая на них до упора. Важно, чтобы вся ваша спина соприкасалась с сиденьем, чтобы спинка также поддерживала талию и мышцы не были постоянно напряжены.

Отрегулируйте подголовник по высоте головы. При идеальной высоте сиденья у вас должен быть хороший обзор дороги и приборной панели.

Не спешите сразу в автополировщик: как отремонтировать мелкие царапины и сколы в домашних условиях

Подушка сиденья для длительных автомобильных поездок?

В магазинах продаются разнообразные ортопедические подушки для сидений автомобилей, предназначенные для поддержки естественного изгиба позвоночника в поясничном отделе. Если у вас проблемы с дисками, эти подушки сиденья помогут разгрузить эту область.

В отличие от индивидуально регулируемых спинок автомобильных сидений, которые теперь есть во многих новых автомобилях, эти подушки сидений послепродажного обслуживания часто невозможно зафиксировать. Именно поэтому они могут быть опасны в случае резкого торможения или аварии.

Если в вашем автомобиле такой подушки не было, специалисты ADAC (Немецкого автомобильного клуба) рекомендуют установить ее в качестве альтернативы. Важно, чтобы она была зафиксирована и не соскальзывала с места.

Советы по вождению для людей с проблемами спины

Тем, у кого уже были подобные проблемы со здоровьем, следует обратить особое внимание на безопасное вождение, особенно в дальних поездках. Как правило, если болезнь ограничивает ваши физические или умственные способности, проконсультируйтесь с врачом по поводу вождения.

В случае повреждения диска, как правило, не рекомендуется долго сидеть, так как это создает дополнительную нагрузку на пораженный участок тела. В зависимости от степени грыжи межпозвоночного диска, помимо ишиаса, могут также возникать симптомы онемения или паралича, а также иррадиирующие боли в спине и ногах. Следует также учитывать, что лечение обезболивающими может повлиять на вашу способность безопасно управлять автомобилем. Проконсультируйтесь со своим врачом о том, что он рекомендует, если вам придется путешествовать или водить машину в течение долгих часов.