Как оценить свой истинный возраст
Те методы расчета, что используются в клиниках и научных исследованиях, достаточно сложные, комплексные и учитывают сразу несколько показателей.
Предварительно можно рассчитать свой биологический возраст помощью различных онлайн калькуляторов в интернете. Но оценка будет очень приблизительной. Есть ряд тестов, оценивающих:
-
подвижность суставов — можете ли вы наклониться, завести руки за спину, и т.д.;
-
эластичность кожи — как быстро расправляются складки кожи на руке;
-
пульс, давление до и после небольшой физической нагрузки (например, приседания);
-
способность к выполнению определенных упражнений — например, можете ли вы в принципе сделать 20 приседаний или 5 отжиманий.
Но все эти данные, чтобы они были максимально полными, нужно оценивать вместе с результатами анализов. Врач должен проверить уровень альбумина, щелочной фосфатазы, креатинина, холестерина и С-реактивного белка.
Дополнительно оценивают объем потребления воды, количество сна, уровень стресса в повседневной жизни.