Несбалансированная диета может привести к дефициту витаминов, минералов и других важных питательных веществ. Жирные кислоты омега-3 являются неотъемлемой частью клеточных мембран, играют ключевую роль в образовании гормонов и помогают регулировать воспаление.
Использование воспаления как защитного механизма служит для защиты организма от инфекций и травм, но его избыток может вызвать хронические заболевания, такие как болезни сердца, диабет, артрит, болезнь Альцгеймера и некоторые виды рака. Кроме того, омега-3 может уменьшить накопление жировых бляшек в кровеносных сосудах, снизить риск сердечных заболеваний и инсульта, а также стабилизировать частоту сердечных сокращений. Об этом рассказывает врач-терапевт Ирина Андреева специально для «МедикФорум».
Врач предупредила о трех симптомах дефицита омега-3 на коже: сухая кожа, грубая кожа и перхоть. Однако существуют и другие признаки недостатка омега-3. Она также указала на ломкие ногти, головные боли и боли в животе как симптомы дефицита.
Жирные кислоты омега-3 имеют важное значение для функционирования мозга, и низкое их потребление может отрицательно сказаться на поведении, обучении и настроении. Недостаток омега-3 связан с поведенческими проблемами, такими как гиперактивность-импульсивность, беспокойство, проблемы со сном и трудности в обучении у некоторых детей.
Низкие уровни длинноцепочечной омега-3 ДГК связаны с неврологическими и поведенческими расстройствами, такими как депрессия, шизофрения, болезнь Альцгеймера и синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).
Источник: www.medikforum.ru
