Как побороть осеннюю сонливость с помощью продуктов
Осенью это особенно актуально.
С приходом холодов многие сталкиваются с сонливостью и хандрой. Чтобы преодолеть это состояние, достаточно включить в рацион пару продуктов.
Часто ощущение апатии осенью связано с недостатком витамина D в организме. Ошибочно полагать, что за лето он накопится в избытке — как раз при смене сезона наступает дефицит.
Также из-за меньшего количества солнечного освещения слабо вырабатывается серотонин. Лучше всего при сонливости и апатии обратиться к врачу, но кое-что можно сделать и самому.
Врач-эндокринолог МНОЦ МГУ Зухра Павлова советует обратить внимание на кофе. Напиток способен простимулировать организм, но тут важно не увлекаться — одна-две чашки в день, отдельно от основных приемов пищи. Лучше не добавлять сахар и молоко.
Еще один хороший продукт для бодрости — шоколад. Но и тут есть нюансы.
«Кладем пять граммов за щеку и рассасываем, не запивая горячей водой. Это окажет положительное воздействие, поможет мозгу — даст тонус, энергию и удовлетворение серотонином», — заключила эксперт в эфире радио Sputnik.
