Отказ от вредных привычек, умеренные физнагрузки и правильное питание способствуют увеличению продолжительности жизни. Об этом знают многие.
Однако мало кто знает о пользе некоторых странных привычек, о которых рассказали эксперты.
Интеллектуальные нагрузки
Люди, имеющие привычку занимать свой ум, как правило, живут дольше. Вам необязательно становится ученым.
Достаточно уделять время решению головоломок и задач, а также читать литературу.
Проводилось исследования: на шахматном турнире, у участников замеряли базовые показатели организма. Выяснилось, что во время партии тело работало так, будто выполняет физическую работу.
Не перебарщивайте со сном
Многие знают о пользе сна для здоровья. Но выяснилось, что у людей, спящих +10 часов возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Чистить зубы
Это стандартная процедура, но в нашей ротовой полости находятся бактерии стрептококки.
Если не чистить зубы, бактерии будут проникать в маленькие раны и могут образовать тромбы, что может привести к инфаркту.
Обнимайтесь
Телесный контакт не просто приятная вещь, когда мы с кем-то сближаемся, в нас кипит компот из гормонов.
Один из них — это окситоцин. Он удерживает партнеров вместе и благоприятно влияет на процессы внутри организма.
Не бойтесь
Страх естественная реакция организма на опасность.
Но когда на прямую вам ничего не угрожает, а вы боитесь (например, под воздействием негативных новостей) ваш организм разрушается. Проживая жизнь в страхе вы значительно её укорачиваете.
Занимайтесь творчеством
Любой вид творчества активирует фронтальную кору мозга, отвечающую за способность размышлять, говорить и анализировать.
Когда она работает, повышается выработка нейромедиаторов. Серотонина, дофамина, эндорфина, эти вещества отвечают за уровень удовольствия и счастья, а также увеличивают продолжительность жизни.
Не будьте одинокими
Одиночество бьет по всем фронтам нашей жизни. Вы теряете смысл жить, из-за чего может развиться депрессия.
Вы скучнее проводите время и меньше стремитесь увеличить свой доход, от которого напрямую зависит качество жизни. А также у вас меньше гормонов, о которых мы говорили ранее.
Уборка дома
Регулярная уборка способствует продолжению жизни. Грязь и пыль содержит много микробов, которые могут годами накапливается в организме, и в последствии привести к самым различным заболеваниям в плоть до онкологии.
Избегайте громких звуков и шумов
Ученые выяснили что длительное и регулярное воздействие громкого шума, способно нарушить гормональный фон.
Поход в клуб или на концерт не причинит вам вреда, а вот поездки в метро способны укоротить нам жизнь.
Ответственно принимайте лекарства
Многие люди при любом недуге сразу тянутся к аптечке, однако это может быть даже смертельно. Следует досконально изучить каждый препарат, который вы принимаете, и понимать в каких случаях он работает.
Формулировки: таблетка от головы, лекарство от простуды и т.п. Не должны существовать. Каждое вещество имеет четкую химию, которую вы должны знать перед употреблением.
Автор: Вероника Голасовская
