Многие из нас стараются держать свое тело в форме. Но уделяем ли мы такое же внимание нашему мозгу?
Человеческий мозг достигает максимальной производительности примерно к 25 годам (каждый возрастной предел индивидуален).
Постепенно его когнитивные функции снижаются. Однако, независимо от нашего возраста и нашей профессии, мы можем тренировать мозг в любое время и в любом возрасте. Это хорошие новости.
Регулярные тренировки будут поддерживать функции мозга, включая память и когнитивные способности.
Итак, какие простые привычки, которые мы можем очень легко внедрить в свою жизнь, помогут, рассказали эксперты.
Регулярные физические упражнения и движение
Нашим предкам приходилось постоянно переезжать. Они были вынуждены переселяться из-за охоты, сбора пищи, а также выживания.
Им приходилось постоянно изобретать новые способы добычи пищи, спасения от врагов. Это хорошо тренировало мозг и заставляло его функционировать. В настоящее время в этих мероприятиях больше нет необходимости.
Изучение чего-то нового
Улучшение когнитивной функции мозга требует некоторых усилий. Это помогает нам поддерживать активность мозга на высоком уровне.
Нам нужно сосредоточиться на чем-то новом. Когда речь идет о новостях в трудовой жизни, они возникают в связи с конкретной ситуацией. А как же личная жизнь? А как насчет изучения нового языка.
Помимо поддержки тренировки мозга, мы узнаем кое-что новое о культуре, язык которой начинаем изучать. Мы знакомимся с новыми людьми, пробуем новые методики обучения. Другой вариант — играть на музыкальном инструменте.
Медитация
Прежде всего, это медитация осознанности. Благодаря ей мы можем познать себя, задействовать и укрепить нервные связи, улучшить свои когнитивные способности и, таким образом, повысить умственную гибкость.
Кроме того, медитация поможет нам расслабиться и на время забыть о повседневных заботах.
Автор: Вероника Голасовская
