Когда речь заходит о суперфудах, многим представляются продукты, которые в последнее время стали часто рекламироваться. Это относится к ягодам годжи, к семенам чиа, к авокадо.
Все это продукты на самом деле полезные, их вполне можно включать в рацион, получать из них витамины и питательные вещества. Но если их есть регулярно, можно подорвать бюджет. Это вовсе не значит, что следует отказываться от того, что приносит организму пользу.
На самом деле можно вполне заменить все новомодное русскими суперфудами. Примеров таковых продуктов существует несколько.
Мед
Часто его считают заменителем сахара, которые полезен. Мед также рекомендуют употреблять при простуде, поскольку он укрепляет иммунитет, повышает способность организма сопротивляться инфекциям. Этот продукт смело можно относиться к суперфудам. В его составе есть витамин Е, С, А, группы В, а также кальций, магний, железо и йод.
Фитогормоны и фитонциды в нем также присутствуют. При употреблении меда будут гарантированы крепкие сон и иммунитет, нормальное пищеварение и достаточное количество железа в крови.
Кедровые орехи
В составе этого продукта имеются витамины Е и Р, фосфор и йод, а также аминокислоты и различные микроэлементы. При заболеваниях желудка, при иммунодефиците орешки будут полезны, при проблемах со щитовидной железой они также будут благотворно влиять на организм.
Чтобы есть достаточное количество этого суперфуда, добавлять его нужно в салаты, в соусы.
Облепиха
В своем составе данная ягода содержит огромное количество витамина С, который необходим иммунной системе для правильной работы. Он помогает защищать здоровые клетки от повреждений, предупреждает их перерождение.
Также в облепихе много витамина Е, который необходимо коже. Витаминов группы В, так необходимых нервной системе, в ней тоже хватает.
Клюква
Витамина С, который повышает сопротивляемость организма инфекциям, в продукте много.
Ягода богата клетчаткой, за счет чего улучшает работу ЖКТ, стимулирует пищеварение, быстро выводит токсины из организма. Для сердечно-сосудистой системы клюква тоже полезна, поскольку она помогает снижать давление.
Эти суперфуды в рацион надо обязательно включить. Это и пользу организму принесет, и по карману не ударит.
связаться с автором
