В современном мире многие люди задумываются о правильном питании. Конечно, полезная пища укрепляет организм и иммунитет.
Однако, стоит помнить о 5 действиях после еды, которые разрушают здоровье, рассказали эксперты.
После еды нельзя чистить зубы
После еды на зубах остаются остатки пищи и появляется неприятный аромат, поэтому многие люди сразу пытаются почистить зубы.
Это кажется логичным, но существуют и недостатки. Стоматологи категорически выступают против чистки зубов, поскольку после приема пищи в ротовой полости остаются агрессивные кислоты. Чистя зубы, каждый человек разрушает собственную эмаль.
А если хочется избавиться от неприятных ароматов и остатков пищи, специалисты рекомендуют полоскать ротовую полость.
Для полоскания рекомендуется использовать чадящие чистящие средства. Зубы можно чистить после еды примерно через 40 минут, когда слюна смоет большую часть кислоты.
Холодные блюда и прохладные напитки
После сытного приема пищи специалисты настоятельно рекомендуют отказываться от холодных блюд или напитков.
Подобное приводит к тому, что процесс пищеварения усложняется. А если постоянно принимать холодные блюда, со временем начнут появляться боли и изжога.
После приема пищи лучше отдавать предпочтение небольшому количеству теплой воды. От кипятка лучше отказаться, ведь это также усложняет пищеварение, но ничего критичного нет.
Сладости после еды
Сразу после еды многие привыкли потреблять сладости с различными напитками. Это кажется логичным, ведь если кушать сладости до приема пищи, можно испортить аппетит. С подобным никогда не согласятся диетологи, которым известны тонкости.
Важно понять ключевой факт: ощущение сытости наступает примерно через 15 минут после приема пищи. Поэтому сразу потребляя сладкое, каждый человек просто переедает и не может контролировать свой рацион.
Чтобы избежать этого, кушать сладкое следует примерно через 30 минут после приема пищи. А еще лучше, если кушать сладости до 12.00, в этом случае фигура останется в порядке, в пищеварительный тракт не будет перегружен.
Недопустимы активные действия после еды
Некоторые люди ошибочно считают, что после еды нужно сжигать калории. Поэтому многие отправляются на прогулку, в спортивный зал или на легкую пробежку.
Специалисты уже давно отмечают существенный вред от такой привычки.
Дело в том, что процесс пищеварения отнимает у организма немало сил и энергии. А занятия спортом и активные действия вынуждают организм отвлекаться от пищеварения.
После еды стоит отдавать предпочтение отдыху сидя и расслабленным позам. Особенно важно не спешить первые 20 минут. За это время организм начнет переваривать пищу и появиться энергия.
Фрукты после еды
Фрукты – это популярное и полезное лакомство. Поэтому создается ощущение, что после еды можно активно потреблять фрукты, получая максимум пользы. Речь идет об ошибке, ведь фрукты нарушают пищеварительные процессы.
Попадая в желудок после еды, они попадают в «очередь», из-за чего начинаются процессы брожения. Фрукты можно потреблять через полчаса после полноценного приема пищи.
Автор: Вероника Голасовская
