Потребность в еде есть у каждого. Любой человек с самого детства слышит о том, что питаться нужно регулярно, что в рацион нужно включать самые разные продукты.
Отказы от пищи ни родителями, ни бабушками не приветствовались. Индивид в итоге привык не отказывать себе в пище, не ограничивать себя слишком жестко. Такой подход ему кажется правильным, но на самом деле некоторые нюансы в рассматриваемом вопросе существуют.
Если говорить о голодании, то его тоже нужно порой практиковать. Преимуществ оно дает всегда несколько.
Вес
Если практиковать прерывистое голодание, то оно точно сможет помочь сбросить вес.
Во время него организм будет использовать жир в качестве основного источника энергии, а не сахар. За счет этого стрелка на весах поползет вниз.
Чувствительность к инсулину
Когда она снижается, возникает серьезный риск развития сахарного диабета. Если голодать время от времени, то чувствительность к данному компоненту можно повысить.
За счет этого будут лучше усваиваться углеводы, а также сахар.
Метаболизм
Пищеварительной системе время от времени нужно давать отдыхать. Это поможет разогнать метаболизм, ускорить его. За счет этого калории будут сжигаться более эффективно.
Да и на здоровье кишечника такая практика отразится хорошо: функционировать он начнет лучше.
Режим питания
Есть имеют место быть расстройства пищевого поведения, то практиковать голодание однозначно стоит.
Оно поможет установить правильный режим питания, употреблять пищу в определенное время. За счет этого организм начнет получать нужные питательные вещества, витамины и минералы.
Аппетит
Настоящий голод человек не может испытывать, если будет есть каждый 3 часа. Чтобы это чувство появилось, нужно от 12 до 24 часов.
Если практиковать интервальное голодание, то именно такие перерывы между приемами пищи будут соблюдаться. За счет этого в организме будут вырабатываться нужные гормоны, голод, который будет ощущаться, будет настоящим.
Все эти плюсы отказа от пищи важны. Желательно практиковать его хотя бы иногда, чтобы ощущать такие изменения на себе.
связаться с автором
