Многие считают, что, соблюдая определенную диету или потребляя специальные продукты, они избавят свой организм от токсинов и, соответственно, поправят здоровье и похудеют … Но так ли это?
Давайте проясним некоторые популярные заблуждения о детоксикации. Рекламируются всевозможные добавки, и больше всего беспокоит то, что в них часто добавляют слабительные и мочегонные средства. Вопрос в том, к каким именно токсинам обращаются производители этих продуктов или какой именно путь выведения токсинов из организма они пытаются поддержать? Есть также скептики этой модной мании, которые считают, что нашему организму не нужна помощь, чтобы очиститься от токсинов.
Истина где-то посередине. Если у вас нет конкретной проблемы, вы действительно можете обойтись без детокс-добавок и просто привнести в свою жизнь следующие полезные привычки.
1. Снизьте употребление алкоголя
Орган, который особенно подвержен воздействию алкоголя, — это печень. Печень — это своего рода фильтр, в котором происходят все основные процессы метаболизма и детоксикации. Поражение паренхимы печени может не проявляться в раннем периоде какими-либо симптомами и нарушениями, то есть может быть клиническим, бессимптомным, скрываться под маской простого несварения желудка или гастрита. В результате на момент обращения к врачу изменения в печени могут быть настолько серьезными, что становятся необратимыми, несмотря на большую регенеративную способность этого органа.
2. Улучшите свой сон
Обеспечение полноценного сна важно для общего здоровья организма и его оптимальной детоксикации. Старайтесь спать 7-9 часов в день, чтобы снизить риск серьезных проблем, таких как высокое кровяное давление, кардио-сосудистые заболевания, диабет 2 типа, ожирение, беспокойство, стресс и многое другое. Если вы страдаете бессонницей, постарайтесь придерживаться строгого графика, по которому ложитесь спать и вставать в одно и то же время каждый день.
3. Пейте больше воды
Вода поддерживает естественный процесс детоксикации организма посредством дыхания, потоотделения и мочеиспускания. Рекомендуется 3,5 литра воды в день для мужчин и 2,5 литра для женщин.
4. Прекратите употребление сахара
Повышенное потребление сахара и полуфабрикатов связано с возникновением многих хронических заболеваний: кардио-сосудистых заболеваний, рака, диабета и других. Эти заболевания мешают естественному процессу детоксикации организма, так как повреждают важные органы, такие как почки и печень.
5. Ешьте продукты с антиоксидантами
Антиоксиданты защищают наши клетки от повреждений свободными радикалами — молекулы вырабатываются организмом в результате клеточных процессов в нем, например, пищеварения. Но это еще не все — нездоровое питание, алкоголь, сигареты и воздействие загрязнения окружающей среды могут привести к чрезмерному производству свободных радикалов. Хорошим решением будет употребление более ярких натуральных продуктов, поскольку они богаты антиоксидантами.
6. Регулярно занимайтесь спортом
Очень важное преимущество спорта — это уменьшение хронических воспалений в организме. Старайтесь активно двигаться и занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут в день.
связаться с автором
