Сегодня на тему плохого сна наверняка может высказаться каждый второй человек, поэтому снотворные продаются как никогда замечательно.
Однако искусственно вгонять себя в сон – это в будущем спать только с помощью препаратов и никак иначе.
Поэтому лучше медленно, но верно менять свою жизнь на пути к здоровому и крепкому сну. И здесь одним из способов является небольшая коррекция рациона.
Вам просто нужно добавить в свое меню несколько продуктов, которые способствуют благоприятному засыпанию.
Бананы
Эти фрукты содержат калий и магний, которые работают на релаксацию мышц. Также здесь триптофан, благодаря которому организм выделяет мелатонин – гормон, который «отправляет спать».
Эту же функцию выполняет и миндаль.
Горох и красная рыба
В этих продуктах есть витамин В6, который помогает синтезировать тот самый гормон сна.
Молоко
Стакан теплого молока также способствует хорошему сну, так что наши бабушки были правы. В нем находится триптофан, как в бананах, и кальций.
Но больше всего полезных веществ вы получите, если сварите на молоке овсяную кашу.
связаться с автором
