С приходом летних месяцев женщины начинают искать способы избавления от застойных жировых отложений — целлюлита, который развивается в три этапа. Первая стадия — нарушение кровообращения, когда ткани становятся болезненными и чувствительными.
На втором этапе отеки становятся еще больше. На третьем — молекулы жира, воды и соли, накопленные в этих тканях, не используются организмом, и начинает оседать целлюлит. Обычно это происходит на ногах, бедрах, коленях, плечах и животе.
Какие нужно делать упражнения для избавления от целлюлита?
• Сидение на корточках. Даже если постоянно делать это упражнение, реально получить заметные результаты в течение 6 недель. Необходимо сложить руки так, чтобы ладони касались друг друга, и садиться на колени, не сгибая талию. Нужно так встать и снова садиться не менее 12 раз.
• «Коллективные движения», при которых в положении стоя необходимо раздвинуть ноги на уровне бедер, плечи и спину держать прямыми. Нужно нагибаться вниз таким образом, не сгибая колен, чтобы можно было поднять мяч с пола. Это упражнение делается 10 раз.
• В следующем упражнении нужно лечь лицом к полу. Руки необходимо вытянуть вперед, ладони должны смотреть вниз. Находясь в таком положении, руки и ноги одновременно должны подниматься и держаться на одинаковом уровне в течение 5 секунд. Упражнение выполняется не менее 12 раз.
Антицеллюлитные продукты и напитки
Можно получить плотные ягодицы с помощью диеты, которая помогает избавиться от целлюлита при регулярных занятиях спортом.
Если хочется избавиться от целлюлита, следует пить не менее 2 литров воды каждый день, количество кофе не должно превышать 2 чашки, и лучше пить кофе без кофеина.
Также можно помочь уменьшить проблему целлюлита, увеличив количество питательных веществ в различных фруктах и овощах, сократив количество используемой соли. Кроме того, 2-3 чашки зеленого чая и чая мате, которые нужно употреблять каждый день, уменьшат текстурный отек, возникающий в разных частях тела.
Витамин В, горох, пшеничные хлопья, грецкие орехи, клубника, курица и индейка без кожи, помидоры, шелковица, бобы, морковь, шпинат, рыба на гриле или в запеченном виде, травяной чай, экстракт черных виноградных косточек, цветная капуста, льняное масло, чечевица, гранат, картофель, апельсин, селен, лук, соевые продукты, обезжиренный йогурт, зеленый чай, яичный белок, оливковое масло — вот рекомендуемые продукты для регулярного употребления.
Домашние средства для тела при появлении целлюлита
• Следует смешать оливковое масло и теплый остаток от выпитого утреннего кофе. Эта теплая смесь наносится на область целлюлита толстым слоем. Нужно подождать несколько минут до затвердевания кофе и помассировать проблемные зоны. Затем смесь тщательно смывается теплой водой. Процедуры с такой смесью можно повторять каждые 2-3 недели.
• В 20 мл оливкового масла нужно добавить 3 капли лимонного масла, 3 капли масла можжевельника и 3 капли масла лаванды.
Полученная смесь еще раз хорошо перемешивается, и ею нужно аккуратно помассировать проблемные области тела. Если чувствуется дискомфорт от запаха оливкового масла, можно вместо него использовать масло миндаля или жожоба.
связаться с автором
