Вода необходима человеческому организму, чтобы правильно функционировать. Каждый знает о том, что она должна поступать в достаточных количествах, что дефицита ее не должно образовываться.
Это актуально всегда, но особенно в жаркую погоду, которая стоит летом. В этот период важно не забывать пить, делать это на протяжении дня. Вместе с тем бросаться в омут с головой не стоит.
Есть правила употребления воды в жару, которые нужно помнить. Ими делятся медицинские работники.
Количество воды
Стоит помнить, что универсальной нормы потребления жидкости не существует. Ее количество будет зависеть от пола и возраста, от веса конкретного индивида.
Ориентироваться на пресловутых 2 литра воды всем не стоит. Для кого-то такое количество жидкости будет слишком большим, что заставит почки работать в усиленном режиме, что для них не очень полезно. Кому-то такого объема может и мало быть, в результате чего возникнет обезвоживание.
Пить во время еды
Есть мнение, что водой нельзя запивать пищу, потому что она не будет перевариваться в таком случае. На самом деле это не имеет к реальности никакого отношения.
Вода проходит по желудку по малой кривизне, не оказывает никакого влияния на желудочный сок, на его выработку. Это значит, что вреда от питья во время еды точно не будет.
К желаниям нужно прислушиваться
Пить воды нужно столько, сколько хочется. Организм может распознавать свои потребности, может корректировать их.
Потребность в воде будет реализовываться через чувство жажды. Когда оно появляется, тогда и стоит пить. В таком случае не придется думать, достаточно было выпито или нет.
Вода не расщепляет жир
В это верить не стоит, хотя осознавать это досадно. Не стоит увеличивать количество употребляемой жидкости, чтобы похудеть в короткие сроки.
Да, если речь идет о том, чтобы снизить общее количество потребляемых за день калорий с помощью замены водой соков и сладких напитков, похудеть удастся. Но произойдет это не в считанные дни.
Вода – не детокс
В организме почки отвечают за детоксикацию. В этом процессе участвуют еще кода, лимфа, печень. Если детоксикация нужна, то ее проводят в стационаре.
А вот водой выгнать все шлаки точно не выйдет.
Все эти правила стоит держать в голове. В таком случае летом удастся не нарушить водный баланс, пить достаточное количество жидкости каждый день.
Автор: Яна Лысова
