Состояние сосудов в организме должно быть хорошим. Только в таком случае будет нормально транспортироваться кислород ко всем тканям, будет обеспечиваться правильная работа всех без исключения органов.
Повреждать сосуды могут из-за высокого уровня плохого холестерина, когда скапливаются бляшки, развивается атеросклероз, из-за диабета, из-за повышенного артериального давления. Все эти факторы необходимо устранять, работать с ними, чтобы система могла функционировать нормально.
Но только этого не будет достаточно. Потребуется включить в рацион некоторые продукты, которые укрепляют сосуды. А таковых существует несколько.
Ягоды и фрукты
В составе данных продуктов есть биофлавоноиды и антиоксиданты. Разновидностью первых является рутин, который необходим для улучшения кровообращения.
Такого компонента особенно много в цитрусовых фруктах и яблоках.
Листовая зелень
Ее употреблением можно стимулировать выработку красных кровяных телец. За счет этого будет улучшаться циркуляция кислорода. Шпинат и брюссельская капуста особенно полезны.
Они в своем составе содержат Омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты. Первые укрепляют сосуды, вторые помогают предотвратить разрушительное воздействие свободных радикалов.
Специи
У них есть противовоспалительные свойства, а также они помогают предотвратить затвердевание артерий, обеспечить за счет этого правильное их функционирование.
Выделить можно кайенский перец. Он стимулирует кровообращение, помогает обеспечивать нормальный приток крови ко всем органам.
Клетчатка
Продукты, в которых она содержится, позволяют снижать уровень вредного холестерина в крови. А он не должен быть высоким, чтобы сосуды и артерии оставались здоровыми.
Если плохой холестерин будет снижаться, то не будет риска развития атеросклероза, тромбоза, который может быть угрожающим для жизни, а не только для здоровья.
Такие продукты нужно употреблять даже тем, у кого нет проблем с сосудами. В этом случае таковые не дадут о себе знать, за счет чего будет минимальным риск развития опасных заболеваний сердечно-сосудистой системы.
связаться с автором
