Эксперты рассказали, какие ошибки допускаются чаще всего, когда люди выполняют приседания.
С помощью этого упражнения можно отлично разработать и укрепить мышцы ног и ягодиц, но очень часто комплекс выполняется с целым рядом ошибок, которые кроются не в самом процессе приседания.
Прежде всего, стоит обратить внимание на неправильное положение головы, которая в этот момент не должна быть повернута или запрокинута назад. Такое положение негативно отразится на здоровье шеи.
Во время приседания тело должно быть немного наклонено вперед, к полу.
Важно в этот момент держать осанку, т.к. сутулая спина во время приседаний скажется на состоянии позвоночника.
Ноги должны быть расположены таким образом, чтобы носки и колени были обращены вперед. Если они будут разведены в сторону, это создаст неправильную нагрузку на мышцы и суставы.
И в завершении, во время выполнения приседаний, колени не должны разводиться шире, чем стоят ваши стопы.
В противном случае упражнение не даст нагрузки на мышцы ягодиц, но при этом начнут болеть суставы коленей, а нагрузка не будет распределена правильно.
Фото: Pixabay
Автор: Гарик Зур
