Тревожность у современного человека – явление обыденное. Дело все в том, что он постоянно вынужден сталкиваться с какими-то обстоятельствами, переживать стрессы.
Все это выбивает его из колеи, заставляет в какой-то момент начинать принимать успокоительные препараты, чтобы окончательно не выпасть из жизни. Но такие радикальные меры на самом деле можно не принимать.
Чтобы успокоиться, достаточно будет пересмотреть свой рацион питания. Включить в него потребуется определенные продукты.
Авокадо
Он полезен тем, что в его составе есть жиры, витамин Е, калий, фолиевая кислота. Также в авокадо много клетчатки, которая способствует снижению уровня плохого холестерина.
Работу головного мозга данный фрукт тоже улучшает. Да и тревожность он быстро снижает, а за счет наличия в составе антиоксидантов может еще и от хронической усталости помочь избавиться.
Цитрусовые
Они полезны все, но особое внимание следует обратить на апельсины и мандарины. Они богаты витамином С, за счет которого укрепляется иммунитет.
Витамин А в их составе также содержится в больших количествах. А он не только давление нормализует, но и настроение улучшает, делает его стабильным.
Зеленые овощи
В капусте, в салатных листьях, в щавеле и шпинате содержится много калия, фолиевой кислоты. Эти компоненты нужны, чтобы вырабатывался гормон счастья в достаточном количестве.
Если употреблять приведенные продукты регулярно, то со стрессами будет удаваться справляться быстрее и легче, нервничать при этом практически не доведется.
Голубика
Антиоксидантов и противовоспалительных веществ в ее составе содержится много. Все это влияет на эмоциональное состояние, на его стабильность.
Мозговая активность за счет употребления голубики у индивида становится высокой, забывчивость уходит вовсе. Справляться с задачами, делать это без особого труда при таком раскладе будет получаться.
Стрессов в жизни при этом будет минимальное количество.
Все приведенные продукты стоит сделать частью рациона. В таком случае о повышенной эмоциональной возбудимости можно будет забыть навсегда.
Автор: Яна Лысова
