Статья раскрывает опасность употребления нижеперечисленных продуктов на ночь. Этого не нужно делать даже в случае наступления сильного голода, в такие моменты важно вовремя себя остановить. Однако существуют и противоположные в данном вопросе продукты, потребления которых наоборот увеличивает нашу тягу ко сну (например, яблоки, крекеры). Им противостоит другой список яств, вызывающих состояние дискомфорта в животе, бессонницу, ночные кошмары.
Бургеры. Они являются наиболее тяжелым жирным перекусом. Съев их на ночь, вы заставляете ваш пищеварительный тракт трудиться более усердно, чем обычно. Это в свою очередь мешает вашему организму в момент засыпания. Более того, современные исследования доказывают тот факт, что потребление такого большого кол-ва жиров с большим содержанием активных жирных кислот способствует наступлению беспокойного сна.
Вино. Некоторые думают: 1, 2 бокала наоборот заставляют чувствовать человека сонным, но этот эффект кратковременный. Напротив, вино, как и любой алкоголь, направлен исключительно на нарушение вашего естественного режима сна (ухудшается его качество).
Сок апельсина. В цитрусовых имеется много кислот. Этот факт особенно не выгоден тем, у кого есть проблемы с чувствительностью мочевого пузыря. Желательно съесть иной фрукт, например, яблоко, углеводы которого смогут помочь вам заснуть.
Пицца. Начинка из сыра, исходя из современных исследований, способствует наступлению у вас кошмаров. Томат, а точнее его кислый соус приводит к болям в пищеварительной системе, увеличивает походы в туалет ночью. Пицца является по сути 2-м ужином (употребление ее принесет большое количество нежелательных калорий).
Иные напитки. Лишь малому количеству людей удается крепко заснуть после выпитой чашки кофе. Всё зависит от восприятия его вашим организмом, и если этот процесс протекает негативно для вашего сна, то рекомендуется употреблять этот напиток минимум за 6 часов до сна. Еще хуже перед сном пить газированные напитки, в которых неизбежно содержаться газы и доля кофеина, много сахара (если речь идет про недиетическbй напиток). Всё это лишь взбодрит вас, никак не даст спокойно заснуть.
Острые продукты. Они не только активизируют работу вкусовых рецепторов, но и способствуют раздражению вашего желудка (а если у вас изжога, то тем более). Сон не будет спокойным, есть вероятность, что вы вообще не сможете заснуть.
Фото: Pixabay
Автор: Светлана Титова
