Холодные времена года обычно способствуют появлению ОРЗ, поэтому в течении этого периода необходимо настойчиво укреплять здоровье и повышать иммунитет. В такие необходимые процедуры можно включать регулярные прогулки на улице, зарядка по утрам, закаливание и правильное питание.
Питание вообще имеет большое значение для состояния организма и здоровья в целом, поэтому так важно вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Человек, который соблюдает режим дня, спит достаточное количество времени, употребляет продукты, которые могут повысить иммунитет, будет защищен от вирусов, бактерий, как в следствии, и заболеваний.
Любые свежие продукты, овощи, фрукты, в которых есть минералы, витамины и другие полезные вещества, помогут справиться с простудами. Наиболее оптимальными из них являются несколько иммуностимуляторов:
• Чеснок. Защищает организм от воспалений и опухолей, очищает печень и укрепляет иммунитет. Он способен справится со стрессом и разного вида перегрузками. Для того чтобы он действовал, следует употреблять его в сыром виде. Если по каким-то причинам, съесть в сыром виде его невозможно, можно добавить его в блюдо в самом завершении его приготовления. Таким образом он не потеряет своих питательных и полезных веществ.
• Лук. Содержит летучие биологически активные вещества, которые убивают или подавляют рост и размножение бактерий, болезнетворных микроорганизмов. Употреблять в пище полезно будет не только в сыром виде, но и при других способах приготовления или же добавления в различные блюда. Можно употреблять в холодную погоду для профилактики и при первых симптомах ОРЗ.
• Витамин С. Он содержится в аскорбиновой кислоте и некоторых цитрусовых. Данный витамин очень полезен, поскольку участвует в восстановлении организма при возникновении простуды, является сильным антиоксидантом и влияет на стрессоустойчивость и иммунитет. При первых симптомах ОРЗ к примеру лимон может помочь быстрее.
Чтобы лимон смог повлиять на состояние здоровья можно выпить свежевыжатый сок или съесть его с чаем. Очень полезно будет совместить при лечении сухофрукты, мед и лимон. Витамин С также находится в смородине, крыжовнике, клюкве, киви, хурме, яблоках и персиках, зелени укропа и петрушке, листьях салата. Если человек не ест слишком свежих овощей и фруктов – способом восполнения витамина С в организме может быть шиповник. Если в организме присутствует недостаток витамина С, очень часто это является причиной появления частых простуд и общей слабости.
• Имбирь. Очень хорошо активизирует защитные свойства организма, так как содержит витамины В и С, минеральные вещества, эфирные масла. Может помочь не только в лечении ОРЗ, но и налаживает процессы выделения желчи и желудочного сока. Он повысит аппетит, помогает при токсикозе и тошноте беременным женщинам.
• Вешенки. Не менее вкусный продукт, чем полезный. На его основе сделаны лекарства от атеросклероза, гипертонии. Способен выводить из организма соли тяжёлых металлов, радионуклиды. С помощью грибов вешенок можно лечить желчнокаменную болезнь, заболевания кожи, повышенный холестерин, привести в норму артериальное давление, вывести из организма токсины.
• Мед. Вкусно и полезно, в то же время помощь при заживлении ран, снятии стресса. Ложки меда каждый день будет вполне достаточно, чтобы осенью и зимой не простудиться. Для профилактики стрессов и болезней можно употреблять мед с курагой, изюмом, черносливом, грецкими орехами или кешью. На основе липы и зверобоя, полезным будет чай с медом.
• Кефир. Содержит такие полезные микроэлементы как витамин Д и кальций. Он может помочь кроветворению и защищает организм антителами, борющимися с вирусами в холодные времена года. Является большим помощником при проблемах пищеварения, не позволяя проникать в него болезнетворным микробам. Лучше и полезнее всего будет употреблять кефир в свежем виде или кефир, сделанный самостоятельно дома.
Вышеперечисленные продукты являются наиболее доступными и недорогими для повседневного использования при появлении первых симптомов снижения иммунитета. При всем этом важно исключить вредные привычки, которые могут усугубить состояние здоровья или вовсе принести дополнительный вред и так ослабленному организму.
Фото: Pixabay
Автор: Светлана Титова
