Малина – вкусная ягода, которая растет на кустарниках, встречающихся почти на каждом дачном участке. Ее употребляют многие, отмечают, что вкус у нее божественный, что им можно наслаждаться бесконечно.
Плохого в такой практике нет ничего, ведь малина очень полезна. Об этом тоже догадываются многие, но вот о том, что именно в ней хорошего, большинство не знает.
На самом деле у малины очень много полезных и важных свойств. Среди них стоит выделить основные, сделать акцент на них.
Защищает клетки организма
В малине много антиоксидантов. Среди них имеются витамины Е и С, каротиноиды, флавоноиды и антоцианы. Все эти вещества стимулируют вывод токсинов из организма, начало процесса его очищения. Для клеток это уже полезно.
Некоторые компоненты ягоды могут снизить уровень окислительного стресса. За счет этого все клетки тела будут находиться под защитой, не будут разрушаться, структура их не будет портиться.
Снижает температуру
Популярной во время простуды или вирусного заболевания малина является не просто так. В этой ягоде содержится витамин С в большом количестве, который укрепляет иммунитет, улучшает сопротивляемость организма инфекциям.
Также в малине есть уже упомянутые флавоноиды и антоцианы, а еще и салициловая кислота. Такой состав провоцирует обильное потоотделение. Этот же процесс сопровождается снижением температуры, приведением ее к нормальной отметке.
Помогает похудеть
Нет, сама по себе малина не сжигает жир. Но эта ягода обладает низким гликемическим индексом, сахара в ней мало, да и природным он является. Все это говорит в пользу того, что на диете употреблять малину в качестве лакомства, чтобы снизить вероятность срывов, можно и нужно.
К слову, диабетикам тоже не повредит эта ягода. Уровень сахара она не поднимает, если не злоупотреблять ею.
Употреблять малину можно большинству людей. Ее 300 граммов точно будет безопасно практически для каждого. Только аллергикам нужно проявлять осторожность, ведь в больших количествах ягода и реакцию может вызвать в виде, например, сыпи.
Автор: Яна Лысова
