Иметь красивое тело мечтает каждый. В погоне за стройностью человек может пробовать разные методы, может придерживаться различных диет и принципов питания.
Какие-то приемы на самом деле способны дать результат, помочь войти в желаемую весовую категорию. Но так можно сказать далеко не про все из них.
Есть правила похудения, которые вообще не работают, которые не дают стойких результатов. Наиболее распространенные из них можно выделить.
Жесткие ограничения
Они могут показаться лучшей идеей, потому что количество поступающих калорий резко сокращается, вес за счет этого начинает быстро падать. Но эффект в любом случае продлиться не так долго, как хотелось бы.
В какой-то момент срыв все равно произойдет, желание полакомиться возьмет верх над стремлением похудеть. Человек станет налегать на запретные продукты, съест много. Самое ужасное, что многое отложится в жир, потому что организм во время жестких ограничений испытывал стресс. На будущее он постарается создать запасы.
Диета на выходные
5 дней в неделю человек, практикующий такой подход, будет ограничивать себя, будет питаться правильно. В выходные же он будет наедаться, будет употреблять в пищу все, чего пожелает душа.
Проблема здесь в том, что дефицита калорий создать не получится, что нехватку их за два дня доведется восполнить. При таком раскладе вес в лучшем случае будет стоять на одном месте.
Физическая активность без диеты
Чтобы есть все подряд, худеть при этом, тренироваться нужно целыми днями. На подобное едва ли кто-то пойдет.
Если человек не поменяет рацион, а будет тренироваться лишь 3 раза в неделю, то потреблять меньше, чем тратит, он не начнет. А именно этот принцип нужно соблюдать, чтобы сделать похудение эффективным.
Игнорирование силовых нагрузок
Мышечная масса нужна человеку. Чем больший объем мышц будет, тем больше калорий будет удаваться расходовать.
В процессе похудения это важно, позволяет сделать его максимально эффективным. Силовые нагрузки помогают и гормональный фон в норму привести, что тоже важно для нормализации всех процессов в организме, для снижения веса.
Все эти правила можно смело игнорировать при похудении. Эффекта их соблюдение все равно не даст никакого.
Автор: Яна Лысова
