Питье — то, что необходимо всегда. Оно актуально не только в жаркую погоду, но и в холодную.
При достаточном поступлении в организм воды в нем будут правильно протекать все процессы, здоровье и самочувствие за счет этого будут оставаться стабильными. Но далеко не все помнят о том, что нужно пить чистую воду, что забывать при это не стоит. Кому-то она просто не нравится.
Такую проблему можно решить, включив в рацион определенные продукты. Они помогут предупредить обезвоживание, удовлетворить потребность в жидкости.
Для завтрака
С утра необходимо взять за привычку употреблять сочные фрукты. Не просто так в жару или в теплом помещении хочется пить свежевыжатые соки и питаться фруктовыми салатами с йогуртовой заправкой. Следует употреблять груши, клубнику, грейфруты, прочие продукты такого типа, чтобы удовлетворить потребность в воде.
Также можно добавлять продукты, которые способны удерживать влагу в организме. К таковым относятся семена чиа. Можно замачивать их на ночь в воде, добавлять к фруктам. Так эффект будет получен максимальный.
Для перекусов
Основных приемов пищи может не быть достаточно. Если между ними возникает чувство голода, то его необходимо утолять. Но использовать для этого следует сочные овощи, к коим относятся сельдерей, редиска, огурцы, болгарский перец, морковь.
Чтобы было сытнее, можно обмакивать их в хумус, перекусывать таким образом. Также можно есть свежую зелень, в которой много и витаминов, и жидкости. Если питать так, то можно и голод утолить, и потребность в воде закрыть.
Для обеда и ужина
Вечером много пить не рекомендуется, потому что можно спровоцировать появление отеков. В обед не получится наедаться овощами или фруктами. Но из последних можно готовить супы или легкие сэндвичи, добавлять при этом к ним разные ингредиенты.
Можно использовать в рецептах хумус, рис, киноа, пшено. В качестве десерта можно готовить лед из ягод, который даст достаточное количество воды.
Все эти советы нужно соблюдать, брать на заметку. в таком случае обезвоживание не будет давать о себе знать никогда.
связаться с автором
