Рак – животное, при упоминании о котором никто не впадает в панику. Но такое же название есть и у болезни, от одного упоминания о которой у каждого человека сердце начинает биться очень быстро.
Этот страх не является беспочвенным: раковые заболевания очень опасные, некоторые из них, особенно на последних стадиях, не поддаются лечению. Все это заставляет задуматься о том, как предотвратить возникновение подобной болезни.
Такой подход можно назвать правильным, потому что заниматься профилактикой гораздо легче, чем лечиться. К счастью, вероятность развития раковых заболеваний можно снизить. Для этого необходимо отказаться от некоторых привычек, негативно влияющих на состояние здоровья.
Прием солнечных ванн
О том, что загар может вызвать старение кожи, слышал каждый. Но под воздействием лучей солнца в коже могут начать происходить необратимые процессы, которые спровоцируют развитие меланомы. Солярии несут еще большую опасность, поскольку там облучение в 15 раз превышает то, которое можно получить, находясь на пляже.
Не стоит сразу вводить запрет на нахождении на солнце, на загар. Необходимо просто ограничить время для загара, соблюдать меры предосторожности. Например, использовать солнцезащитные кремы, не бывать на солнцепеке с 12 до 15 часов дня.
Неправильное питание
Существует теория, что вегетарианцы гораздо реже страдают раковыми заболеваниями, чем мясоеды. Каждый сам может решать вопрос о том, верить этому или нет. Дело не в том, употребляется мясо или нет, а в том, что вегетарианцы едят меньше жирной пищи, которая как раз и является причиной возникновения раковых опухолей.
Если есть желание сделать минимальной вероятность возникновения онкологических заболеваний, то стоит отказаться от жирного мяса, жаренного на большом количестве масла, копченостей, сосисок. Это можно заменить говядиной или курицей.
Малоподвижный образ жизни
Дело не в том, что длительное сидение на одном месте вызывает рак. Это не так. Малое количество активности ведет к возникновению ожирения, которое опасно снижением иммунитета. А именно он и осуществляет борьбу с превращением здоровых клеток в раковые, с ростом опухолей.
Чтобы сохранить фигуру и здоровье в норме, необходимо уделять время спорту, заниматься физическими упражнениями 3 раза в неделю по одному часу. В сочетании с правильным питанием риск ожирения минимальный.
Работа в ночные смены
При бодрствовании ночью происходит подавление мелатонина. В результате в организме возникают гормональные нарушения, что и приводит к развитию онкологических патологий. Может возникать рак груди у женщин, развиваться опухоли кишечника.
Чтобы избежать этого, необходимо отказаться от работы по ночам даже в ущерб высокой зарплате, каким-то удобствам для социальной жизни.
При отказе от всего вышеперечисленного первое время может возникнуть дискомфорт. Но со временем придет осознание того, что так надо для поддержания здоровья на должном уровне. Это и станет стимулом для дальнейшего совершенствования, отказа от пагубных привычек.
связаться с автором
