Утро многими считается не самым лучшим временем суток. Нет, большинство активно в этот период, решает сложные задачи именно в первой половине дня.
Речь идет о моменте пробуждения, о том, что он дается не так просто. Вместе с тем многие относительно спокойно его воспринимают, быстро обретают бодрость, совершив привычные ритуалы, например, почистив зубы, позавтракав.
Иной же человек страдает по утрам, отмечает, что не может подняться с постели, что ему невероятно тяжело проснуться. Нормой это считать точно нельзя. Подобному явлению, разбитому состоянию по утрам есть несколько основных причин.
Нехватка сна
Эти причина является очевидной. Человек может поздно ложиться, но при этом рано вставать.
Отдыха ему не будет хватать при таком раскладе, силы он не будет успевать восстановить. Пробуждение легким для него при таком раскладе точно не будет.
Нервное напряжение
Оно является главной причиной бессонницы. Если индивид на протяжении дня нервничал, переживал, то успокоиться к вечеру он просто не успеет.
Сон его может оказаться беспокойным, поверхностным. Отдохнуть он не даст, поэтому разбитость и сонливость точно станут верными утренними спутниками.
Синдром беспокойных ног
Подразумевает он возникновение в нижних конечностях неприятных ощущений, из-за которых ими постоянно хочется шевелить. Заснуть при таком раскладе не получается.
Подобное состояние выматывает, утомляет. К утру оно может оставить и без полноценного сна, и без сил, за счет чего пробуждение получится непростым.
Апноэ
Это состояние вызывает кратковременные остановки дыхания во сне. Они сопровождаются временной гипоксией мозга. При таком раскладе отдохнуть за 8 часов не удастся.
После такого количества сна будет ощущаться слабость, будет присутствовать разбитость. Пробуждение для страдающего апноэ станет настоящим испытанием.
Поздний ужин
Если переедать на ночь, то можно заставить организм переваривать пищу. А этот процесс не может идти параллельно с процессом засыпания.
Выработка мелатонина станет не такой активной, заснуть за счет этого станет трудно. В итоге отоспаться к утру и восстановить силы просто не получится.
Все эти причины следует устранять, делать это. Не затягивая. В таком случае утро удастся сделать более приятным, облегчив пробуждение.
Автор: Яна Лысова
