Тренировка — настоящее испытание для организма. Бояться его не стоит, потому что если занятия построены правильно, то последствия для организма будут только самые лучшие.
Человек может это понимать, но все же быть начеку. Если он новичок, то многие вещи будут его настораживать, пугать. Например, после тренировки может наступить сонливость, которая, как индивиду казалась, после бодрящего занятия, не должна давать о себе знать.
Но на самом деле сонливость после занятий спортом — явление обыденное. Объяснить его можно несколькими причинами.
Обезвоживание
Во время занятий организм теряет воду. Вместе с ней уходят различные микроэлементы.
Водный баланс в итоге нарушается, начинают давать о себе знать одышка, слабость, сухость во рту. В таком состоянии точно будет хотеться спать, а не двигаться.
Развитие сахарного диабета
Скачки сахара время нервной системе, печени, глазам. После занятий спортом уровень сахара резко падает. Это вызывает сильную слабость, усталость.
Человек начинает хотеть восстановиться, отдохнуть, накопить энергию. Тело его при этом дает ему команду спать. Если он сопротивляется, то будет иметь место сонливость.
Накопление молочной кислоты
Происходит оно во время занятий, ощущается сразу. Появление молочной кислоты вызывает боли в мышцах, которые появляются при любых движениях.
Естественно, что человеку хочется лечь в постель, чтобы отдыхать, а не страдать от каждого телодвижения. Сонливость его после интенсивных занятий всегда будет соображать.
Неправильное питание
И речь идет не только об употреблении классических блюд быстрого приготовления. Имеет место быть и просто скудное питание, которое никак нельзя назвать полноценным. Когда белков и углеводов станет поступать мало, будет ощущаться слабость, будет появляться разбитость.
После тренировки это состояние будет усугубляться, потому что во время нее теряется много веществ, которые полезны. В сон в таком случае будет клонить.
Все эти причины наиболее распространены. Именно из-за них после тренировки хочется лечь и заснуть сладким сном младенца.
Автор: Яна Лысова
