О правильном питании, о необходимости придерживаться его принципов говорится постоянно. Любой человек, который заботится о своем здоровье, будет стараться покупать полезные продукты, полные витаминов и минералов, питательных веществ.
Все это похвально и разумно, но даже в таком вопросе проявлять осторожность необходимо.
Есть продукты, которые просты и полезны, но в больших количествах могут принести вред. Таковых можно привести несколько.
Курага
В этом сухофрукте содержатся аминокислоты, калий, железо и прочие вещества. Витаминов группы В в нем тоже достаточно.
Но более 400 г этого продукты употреблять за один раз не стоит. В противном случае может возникнуть переизбыток калия, что приведет к судорогам. Да и диабетикам с курагой необходимо проявлять осторожность, потому что в ней содержится много сахара.
Брокколи
Во время диеты этот овощ не можно, а нужно употреблять. Также брокколи является противораковым средством, оказывает положительное влияние на состояние сосудов.
Но следует помнить, что этот овощ препятствует усвоению йода. А он жизненно необходим организму.
Зеленый чай
Он обогащает организм антиоксидантами, обладает тонизирующим действием, уменьшает воспалительные процессы.
Но этот напиток следует потреблять в ограниченном количестве тем, кто имеет проблемы с кровообращением, чей организм плохо усваивает железо.
Шпинат
Кто следит за весом, употребляет этот продукт регулярно. Да, он полезен для похудения, насыщает организм витамином К и фолиевой кислотой.
Но также шпинат содержит много солей, поступление в организм которых может оказаться опасным для того, кто подвержен образованию камней в почках.
Авокадо
Витамины различных групп, полезные вещества, калий, магний, медь – все это имеется в авокадо. Но следует помнить, что этот продукт является очень калорийным.
Его следует употреблять в ограниченном количестве. В противном случае даже тренировки в спортзале не исправят положение, не позволят привести вес в порядок.
Все эти продукты можно и нужно употреблять регулярно. Но за их количеством при этом необходимо следить, чтобы не навредить себе.
Автор: Яна Лысова
