Когда начинают выпадать волосы, многие начинают нервничать и искать причину. На этот процесс сильно влияет рацион питания человека.
Что же нужно включить в свое питание, чтобы предотвратить выпадение волос и стимулировать их рост?
Мясо
Известно, что мясо является основным поставщиком белка в организм, а также он очень необходим для роста волос.
В его составе очень много полезных аминокислот, которые необходимы нашим волосам.
Если вы перестаете употреблять в пищу белок животного происхождения, то в скором времени у вас могут начать проблемы с волосами: на первом этапе — это ломкость, медленный рост, а потом выпадение. Поэтому мясо должно быть на вашем столе каждый, как минимум через день.
Дрожжи
Доказано, что дрожжи, которые входят в состав любой выпечки, а также пива очень полезны для наших — волос. Так, как в их составе содержатся витамины группы В (В6, В9, В3, В10). Эти витамины способствуют синтезу кератина, который является основой кожи и волос. Поэтому не забывайте употреблять в пищу небольшое количество дрожжей.
Сливочное масло
Известно, что в сливочном масле содержится много витаминов группы А и Д, а также кератин и другие минеральные вещества. Употребляя сливочное масло в пищу, вы тем самым способствуете укреплению волос изнутри. Только во всем нужно соблюдать меру. Идеально каждый день употреблять в пищу 30-40 грамм сливочного масла.
Яйца
Яйца являются одним из самых важных продуктов, которые влияют на рост волос. Так как в них содержится большое количество белка, калия, фосфора, а также витаминов группы В. Если вы хотите отрастить красивые и здоровые волосы, каждый день кушайте на завтрак яйца.
Белокочанная капуста
Благодаря полезным веществам, которые входят в состав белокочанной капусты, она является большим помощником в восстановлении волос. Очень полезно кушать салаты из капусты после того, как вы сделали окрашивание или завивку волос, а также, если ваши волосы каждый день поддаются термообработке (фен, плойка, утюжок).
Молоко и кисломолочные продукты
Наверное, эти продукты являются главным помощником в восстановлении и росте волос так, как являются основным поставщиком кальция в организм.
Каждый день употребляйте что-нибудь из этих продуктов: молоко, кефир, йогурт, творог, твердый сыр. В обезжиренном твороге и кефире почти нет кальция, поэтому лучше не покупать такие продукты. Если вы на диете, то покупайте 1% кефир и 5% творог. Идеально, если на завтрак будете кушать творог или сыр, а вместо перекусов с чаем будет кефир или йогурт.
Хлеб
Употребляйте в пищу темные и серые сорта хлеба. Доказано, что в их состав входит большое количество витаминов группы В, которые отвечают за рост волос.
Недостаточное их количество может сказаться на их состоянии. Очень полезны для волос сорта хлеба отрубями.
Вы должны запомнить что так, как выглядят волосы, таким и является состояние вашего здоровья в целом. Поэтому вы должны разработать для себя меню, которое бы включало очень много полезных продуктов и тогда результат не заставит себя долго ждать.
Автор: Вероника Голасовская
