Объедаться на ночь нельзя, чтобы не спровоцировать набор лишних килограммов, чтобы дать всем продуктам усвоиться. Эта простая истина знакома и понятна всем.
Любой человек старается и на голодный желудок не отправляться в постель, поскольку в противном случае он просто не сможет уснуть. Он выбирает перекус перед сном, делает абсолютно правильно. Но все же внимательным и здесь ему необходимо оставаться.
Есть такие перекусы, которые легко могут испортить ночной сон. Таковых можно привести несколько.
Жирные молочные продукты
Молоко, йогурты и сметана способны активировать процессы брожения в организме. Вздутие живота, к которым приведет их употребление, точно не позволит расслабиться и нормально отдохнуть.
Можно выпить кефира с низким процентом жирности за несколько часов до сна. Это не повлечет никаких негативных последствий.
Острые и пряные блюда
После их употребления желудочный сок вырабатывается очень активно. Это может стать причиной изжоги. Это неприятное состояние не позволит заснуть, будет вынуждать человека вставать, принимать препараты, нормализующие кислотность.
Да и пить после таких продуктов будет хотеться, что тоже помешает быстро и крепко уснуть.
Бобы
Они содержат большое количество белка, который трудно переваривается. Во сне все процессы замедляются, чтобы делает пищеварение еще более длительным.
Если съесть бобы или же мясо, то организм направит силы на то, чтобы переварить их, а это не лучшим образом отразится на качестве сна. Да и сильный метеоризм бобовые продукты вызывают, который доставляет дискомфорт индивиду.
Авокадо
Этот продукт полезен, поскольку содержит огромное количество витаминов и питательных веществ. Но вот на ночь его употреблять не следует.
Он очень калорийный, долго переваривается. Это скажется и на качестве сна, и на состоянии фигуры, поскольку лишние килограммы будут набираться.
Всеми этими продуктами можно питаться днем, потому что они полезны. Но вот перед сном от них желательно отказаться, чтобы не испортить себе ночной отдых, не снизить его качество.
связаться с автором
