Гормоном молодости у человека называют мелатонин.
Он отвечает за кровяное давление, улучшение иммунной системы и конечно же молодость и жизненные силы.
Своеобразный гормон молодости способен замедлить возрастные изменения тем, что нейтрализует окислительные процессы. Именно благодаря его наличию в организме кожа долгое время не теряет своей свежести и красоты.
Кроме прочего, мелатонин еще и хороший помощник при стрессе. Он помогает расслабиться и успокоиться. Но его выработка идет с полуночи и до четырех утра. Именно поэтому ложиться спать стоит вовремя.
Но если все же с возрастом его выработка ухудшается и тогда следует самостоятельно искать способы держать уровень мелатонина. Для этого можно употреблять определенные продукты, которые повышают его выработку.
Для повышения его в организме можно употреблять бананы, богатые магнием, а также молочные продукты, которые имеют в своем составе триптофан. Мясо курицы, индейки, кролика имеет в больших количествах аминокислоты.
Также не стоит забывать о ягодах. К примеру вишня и черешня перед сном очень поможет организму.
Еще стоит обратить внимание на кукурузу, грецкий орех, рис, изюм, помидоры, овсяные хлопья, куриные яйца, тыкву, сладкий перец и миндаль. В них большое количество самого гормона и триптофана, который поможет усвоиться мелатонину.
Кроме прочего, очень помогут витамины группы В. Они успокаивают нервную систему и улучшают сон, от чего уровень нужного гормона сам повысится. Его можно найти в абрикосах, фасоли, бананах и орехах.
Исходя из всего, если хочется продлить молодость, то стоит обратиться к продуктам питания, которые помогут в выработке мелатонина. А для этого нужны аминокислота триптофан, витамины группы В и магний.
Фото: Pixabay
Автор: Екатерина Дробышевская
