По поводу пользы яиц споры ведутся давно. Кто-то считает их хорошим источником белка, кому-то же кажется, что некоторые части этого продукта только уровень холестерина повышают, вредят тем самым сосудам.
Все утверждения имеют право на существование, ведь яйца действительно могут принести вред. Но это только при том условии, что употребляется их очень много.
Но если количество яиц в день съедается умеренное, то ничего плохо не произойдет. Последствия будут только положительные.
Уровень хорошего холестерина станет выше
В яйцах содержится тот тип холестерола, который полезен. Он помогает транспортировать в печень холестерин со всех частей тела.
В процессе этого ликвидируется вредный холестерин. Это идет только на пользу сосудам, а не во вред им.
Укрепляются мышцы
В яйце содержится только 72 калории. Большая часть из них представлена в виде протеина. Этот компонент является главным строительным материалом для мышц.
Если употреблять яйца каждый день, то протеина будет поступать достаточно. За счет этого тренировки будут результативными, будут помогать набирать мышечную массу.
Станет лучше состояние костей
Только раньше считалось, что животный белок негативно сказывается на состоянии костей, а в яйцах содержится именно он.
В настоящее время были проведены исследования, в ходе которых выяснилось, что протеин, который содержится в тех же яйцах, благотворно влияет на костную ткань. Он отлично усваивается, питает кости кальцием, а также помогает им его сохранять.
Эффективная профилактика проблем со зрением
В составе яиц присутствуют антиоксиданты. В их числе имеются лютеин и зеаксантин.
Они собираются на сетчатке глаз, предотвращают изменения на ней. В итоге зрительный аппарат продолжает исправно выполнять свою функцию.
Можно меньше есть
Поскольку яйца богаты белком, они помогают на протяжении длительного времени сохранять сытость.
Организм долго их перерабатывает, тратит на это много энергии. За счет этого даже процесс похудения идет быстрее обычного.
Все эти последствия от употребления яиц положительные. Если есть их в количестве не более 3 штук в день, то именно все перечисленное можно получить.
Автор: Яна Лысова
