Завтрак – первый прием пищи за весь день. Кто-то всегда ест что-то в первые часы после пробуждения, кому-то же больше нравится пить только кофе.
Индивид из второй категории объяснит свою позицию тем, что сразу после сна у него нет аппетита, что он не может заставить себя съесть даже легкую пищу. Все может показаться логичным, но такой подход губителен.
Каждый день нужно завтракать в обязательном порядке, делать этот прием пищи полноценным. В пользу этого утверждения можно привести несколько аргументов.
Улучшится настроение
Еда позволяет пополнить энергетические запасы, которые за ночь успели истощиться. Это избавит от раздражительности, от скверного настроения, а также повысит работоспособность.
Особенно хорошо употреблять с утра фрукты и овощи, поскольку в них есть витамины и минералы, которые благотворно влияют на работу нервной системы.
Улучшение работы головного мозга
Как уже упоминалось, уровень энергии после ночного отдыха всегда низкий. Это оказывает влияние на работу головного мозга: снижается скорость реакций, концентрация внимания.
Чтобы всего этого избежать, нужно плотно позавтракать. После такого просто действия уйдет сонливость, вернется бодрость. Соображать будет получаться гораздо быстрее.
Нормализация массы тела
Кажется, что завтрак с этим никак не связан, но это и рядом с правдой не стояло. Если позавтракать, то можно обрести запас энергии, утолить чувство голода.
Если сделать еще и белковым завтрак, то последнее долго не потревожит. В таком случае постоянно перекусывать желания не будет возникать, лишние калории не будут поступать. На весе это скажется благоприятным образом.
Укрепление иммунитета
Здоровье кишечника играет важную роль в функционировании иммунной системы. В завтрак следует включать пробиотики, клетчатку.
В таком случае кишечник будет оставаться здоровым, а организм окрепнет, перестанет быть уязвимым перед различным инфекциями.
Профилактика сахарного диабета
Если пища не будет поступать, то эндокринная система работать будет плохо.
Утром следует употребить достаточное количество калории, съесть такие продукты, которые не позволят уровню сахара «скакать». Это существенно снизит риск развития сахарного диабета.
Все эти причины должны заставить задуматься о том, чтобы завтракать каждый день. Если такая практика войдет в привычку, то от многих проблем со здоровьем удастся избавиться навсегда.
Автор: Яна Лысова
