Начнем готовиться к лету: 10 простых способов сбросить ненужные килограммы

С приходом весны и постепенным потеплением погоды многие люди, особенно женщины, начинают задаваться вопросом, смогут ли они носить свою любимую летнюю одежду и подойдет ли она к ней таким потрясающим образом.

И многие виновато стоят перед зеркалом, думая обо всей еде, которую они съели зимой и в праздники.

Если есть разочарования от отражения в зеркале, значит, пришло время подтянуться и подготовить свое тело к предстоящему сезону. Конечно, самый прямой путь к рельефной фигуре – это активный образ жизни.

Однако это, конечно, не означает голодание или круглосуточные тренировки в спортзале. Это также не означает прием сомнительных жидкостей или добавок для похудения, которые вы можете найти в Интернете из ненадежных источников.

Все влияет на организм, поэтому очень важно, насколько мы его нагружаем и что едим. В большинстве случаев баланс является ключом ко всему.

И когда мы говорим о балансе, мы должны знать, что есть несколько очень простых шагов, которые могут помочь процессу похудения и хорошо повлиять не только на физическое, но и на психическое здоровье.

Вот 10 таких способов.

Пейте больше воды

от Market.dir.bg

Купить

Это, пожалуй, один из самых известных мифов о похудении. Однако на самом деле употребление большего количества воды ускоряет обмен веществ в организме и помогает быстрее сжигать калории. Кроме того, вода насыщает и уменьшает постоянное чувство голода. Хорошая гидратация чрезвычайно важна для здоровья и красоты, а также является хорошим инструментом в борьбе с .

Когда вы на работе, смотрите фильм, в парке или занимаетесь спортом – не забывайте пить воду. Чтобы напомнить себе, носите с собой.

Ешьте больше клетчатки

пыль от Market.dir.bg

Купить

Помимо того, что они очень полезны для кишечной флоры, они также способствуют более длительному ощущению сытости, и чем дольше вы чувствуете себя сытым, тем меньше вы будете думать о еде. К продуктам, богатым клетчаткой, относятся большинство овощей, фруктов, бобов, чечевицы, цельнозерновых продуктов и супов, которые обычно содержат меньше калорий и больше клетчатки.

Клетчатка также содержится в добавке Organic Fiber Complex марки Mattisson, которая представляет собой сложную формулу натуральных волокон инулина и псиллиума из биологически чистых сельскохозяйственных культур. Продукт натуральный, поддерживает процессы пищеварения, улучшает микробиоту кишечника, избавляет от проблем желудочно-кишечного тракта, поддерживает здоровье сердца, способствует очищению организма и снижению веса.

Пейте кофе без сахара и после завтрака.

от Market.dir.bg

Купить

богат антиоксидантами и не только очищает организм, но и увеличивает количество затрачиваемой энергии, тем самым помогая сжигать калории.

Кофе также ускоряет обмен веществ, защищает от диабета и насыщает, как клетчатка.

Специалисты советуют пить кофе только после завтрака – в противном случае он вызывает повышение уровня гормона стресса – кортизола, что, в свою очередь, приводит к повышению уровня сахара в крови и может способствовать увеличению веса.

Кофе (без сахара) после завтрака действует с точностью наоборот — снижает уровень глюкозы в организме и уменьшает выработку жировых клеток.

Включите в свой рацион больше белка

от Market.dir.bg

Купить

также помогает контролировать уровень сахара в крови и, следовательно, производить меньше жировых клеток. Белок содержится в мясе, яйцах, молочных продуктах, орехах, которые входят в рацион спортсменов, так как они также помогают в формировании мышечной массы.

Однако некоторым людям необходимо дополнительное потребление белка. Bio Vegan Protein Blend Powder 67% — это полностью органическая био пищевая добавка, полученная из нескольких растений — гороха, риса, конопли, миндаля, тыквы, подсолнечника и сача-инчи. 100 грамм этого продукта обеспечивают организм 67% полностью чистого растительного белка, который является прекрасной заменой животных и сывороточных белков.

Исключите вредные углеводы, сделайте ставку на полезные десерты

от Market.dir.bg

Купить

Отказ от любых продуктов с добавлением сахара наверняка поможет вам создать идеальную фигуру.

Рафинированные углеводы, которые содержатся в белой муке, газированных напитках и макаронах. Они быстро усваиваются организмом, что может привести к перееданию, развитию диабета и других заболеваний, в первую очередь, к увеличению веса.

Сократите употребление алкоголя и сладких напитков

Аквакефир Инжир и Лимон Био, 500 мл от Market.dir.bg

Купить

Алкоголь и подсластители на самом деле являются одними из главных виновников высокого потребления калорий. Алкоголь также меняет способ сжигания этих калорий и жиров, поскольку организм сдвигает на первый план распад самого алкоголя, что может замедлить потерю веса.

Вместо алкоголя или напитка с добавлением сахара вы можете выбрать воду или органические напитки, например, пробиотический кефир с лимоном и инжиром, который содержит свежий лимонный сок, экстракт инжира и живую закваску.

Напиток также содержит различные виды живых полезных бактерий, дрожжей и ферментов, которые положительно влияют на флору кишечника и поддерживают пищеварение. Этот пробиотический фруктовый кефир является источником множества питательных веществ и полезных микроорганизмов. Он обладает мощными антибактериальными свойствами, защищает от различных инфекций и вредных бактерий, которые могут попасть в желудок. Он также способствует пищеварению, а его пробиотические свойства поддерживают иммунную систему и восстанавливают баланс полезных бактерий в кишечнике и кишечной флоре. Этот морс непастеризован и не содержит лактозы.

Сосредоточьтесь на фруктах, овощах и суперпродуктах.

от Market.dir.bg

Купить

Фрукты и овощи с небольшим количеством калорий, но богатые клетчаткой и витаминами являются чрезвычайно питательной пищей, и вы определенно не ошибетесь, если добавите их в свой рацион. Некоторые диетологи рекомендуют есть салат перед каждым основным приемом пищи, так как он хорошо насыщает и потребляет меньше калорий, чем основной прием пищи. Однако хорошо, что салат без заправки, содержащей сахар.

Что касается фруктов, их рекомендуется употреблять через 1–3 часа после еды, поскольку так организм лучше усваивает содержащиеся в них полезные вещества. Если вы их употребляете, лучше избегать добавления сахара.

С другой стороны, суперпродукты также чрезвычайно полезны для здоровья и здорового образа жизни, поскольку содержащиеся в них вещества способствуют правильному функционированию всех систем человеческого организма. Среди них брокколи, чеснок, некоторые орехи, авокадо, цветная капуста, рыба и другие.

Пошевеливайся

от Market.dir.bg

Купить

Нет, речь идет не о фитнесе, а о движениях, которые иначе вы бы не сделали. Например, не пользуйтесь лифтом – поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Не заказывайте онлайн, идите в магазин. После ужина отправляйтесь на короткую прогулку. Вы не только сожжете калории, но и почувствуете себя лучше.

Делайте больше кардио – бегайте в парке, прыгайте на скакалке и т. д. — защищает от заболеваний системы кровообращения и сердца, помимо похудения.

Ищите поддержку у друга или любимого человека

со скидкой в ​​размере Market.dir.bg

Купить

Когда у тебя есть единомышленник для общего дела, всегда становится легче. Если вы решите похудеть одновременно с другом или любимым человеком, вы наверняка будете более мотивированы и будете следить за результатами друг друга.

Даже если вашему другу не нужно или он не хочет худеть, он может составить вам компанию во время занятий спортом или групповых занятий.

Поспи

от Market.dir.bg

Купить

Как бы странно это ни звучало, хороший и достаточный сон не только помогает похудеть, но и предотвращает набор веса. Исследования показывают, что у людей, лишенных сна, вероятность развития ожирения на 55% выше, чем у тех, кто высыпается. У детей это число еще выше, пишет Health Line. Хороший сон помогает регулировать гормоны, что чрезвычайно важно для хорошего обмена веществ в организме.

На сайте Market.dir.bg вы найдете широкий выбор товаров (товары для красоты и здоровья, для дома, одежда, обувь, аксессуары, товары для детей и домашних животных, продукты питания и напитки), а при регистрации и первой покупке на сумму более 50 лв. вы получаете 15 лв. скидка! Бесплатная доставка при заказе на сумму более 150 лв.