Хобби и увлечения помогают снять стресс, хорошо расслабиться и отвлечься от негативных мыслей.
Хобби — это такое занятие, которым человек любит заниматься. По другому хобби можно назвать увлечением, ведь человек не просто что-то делает, а увлеченно делает. Например, можно просто готовить еду, и это будет простым выполнением нужного дела, а можно с увлечением готовить разные блюда, по разному их украшать, узнавать и собирать разные рецепты, и тогда это уже можно назвать хобби.
Квиллинг
Создание и плоских, и объемных картин и композиций с помощью закручивания в спирали бумажных полос. Бумажной спирали придают определенную форму и используют в качестве элемента конструкции, которая в итоге будет выглядеть как цельное произведение. Материалы и инструменты обойдутся достаточно недорого, о сама техника этого занятия доступна для освоения каждому.
Рыбалка
Немалый процент мужчин называют рыбалку одним из лучших способов расслабиться и отдохнуть. Речь здесь не идет о количестве улова, хотя и это немаловажно, а в первую очередь о возможности побыть вдали от будничной суеты, от шума городских улиц.
Советы для рыбаков
Пребывание на природе, вблизи водоема благоприятно влияет на настроение и самочувствие человека, позволяет снять нервное напряжение после трудных рабочих будней. В таких условиях ежедневные проблемы кажутся смешными и легко забываются. Согласитесь, рыбалка – не самый скучный способ отдохнуть.
Писательство
Письмо может быть эффективным способом справиться со стрессом и другими негативными эмоциями, связанными с определенным событием.
Люди, у которых был травматический опыт, чувствуют меньше стресса после того, как выразительно пишут о негативных событиях. Это позволяет упорядочивать свои мысли и придавать смысл своему опыту, признать ранее подавленное переживание, прокладывая путь, чтобы двигаться вперед.
Мыловарение
Приятное во многих отношения занятие, которое позволит вам не только занять свое время, но и создать натуральных мыльных продукт, которым будет весьма приятно пользоваться в ванной. Кроме того, это может быть еще и прекрасный подарок для ваших друзей и родных. Из мыльной основы, различных красителей и самых неожиданных ингредиентов вы сможете создать действительно красивое и притягивающее взгляд произведение (иначе и не назвать). Данное хобби настолько простое и увлекательное, что подойдет даже детям или пожилым людям.
Вот несколько советов по приготовлению домашнего мыла:
Как варить мыло дома
Как сделать жидкое мыло
Чтение
Как иногда бывает хорошо устроиться на диване с любимой книжкой на руках. Чтение — это хобби, которое тоже хорошо расслабляет мозг. Ученые утверждают, что во время этого занятия, за всего лишь шесть минут снижается уровень стресса на 68%. Помимо этого, чтение нормализует сердечный ритм и снимает напряжение мышц. Чтение развивает внимательность и умственные способности, позволяя узнавать что-то новое и постоянно расширять кругозор.
Искусство
Когда мы становимся старше, многие из нас перестают заниматься искусством. Но, возможно, было бы неплохо вернуться к этому, поскольку творческая деятельность полезна. Всего 45 минут занятий искусством (рисование, лепка из глины и так далее) снижают уровень кортизола. Это отвлекает вас от проблем, помогает выражать свои эмоции. Искусство относится к состоянию, в котором вы настолько погружены в какую-то деятельность, что теряете представление обо всем остальном. Это имеет те же преимущества, что и медитация.
Йога
Йога – один из самых популярных и эффективных способов снятия стресса. Это происходит потому, что она сочетает физические позы с контролируемым дыханием и медитацией. Всего 12 минут йоги ежедневно в течение восьми недель уменьшают воспаление и реакции ДНК, которые вызывают стресс.
Садоводство
Когда вы думаете о садоводстве как о хобби, а не как о рутинной работе, это действительно может снизить стресс. У вас действительно есть возможность оценить красоту природного мира и быть в настоящем моменте, когда вы занимаетесь садоводством. Время, проведенное на свежем воздухе, помогает восстановить ваше внимание, расслабить тело и улучшить настроение.
Садоводство можно считать творческим хобби, так как вам часто приходится планировать определенный дизайн или выбирать, какие цвета растений хорошо сочетаются друг с другом. Участие в творческом времяпрепровождении может эффективно снизить стресс.
Игра на музыкальном инструменте
Многие из нас слушают музыку, когда нам нужно очистить свой разум и расслабиться. Неудивительно, что игра на музыкальном инструменте также снижает стресс. Это особенно верно, если вы не подходите к созданию музыки серьезно. Создание музыки считается творческим хобби, подобным рисованию или изготовлению поделок. Также не имеет значения, на каком инструменте вы играете.
Танцы
Если вы хотите еще больше снизить уровень стресса, обязательно танцуйте. Танцы снижают стресс с помощью нескольких механизмов. Это физическая активность, поэтому она повышает уровень эндорфинов (химических веществ «хорошего самочувствия», которые снимают стресс). На самом деле, это отличная альтернатива для тех, кто боится заниматься спортом. Это способ выразить свои эмоции, а также установить контакт с другими людьми.
Пеший туризм
Пешие прогулки – это относительно дешевое хобби, которым вы можете заниматься в хорошую погоду. Независимо от выбранного вами уровня, вы получите преимущества для снятия стресса. Пребывание на свежем воздухе снимает стресс и мыслительный паттерн, связанный с депрессией. Оно связано с физической активностью, которая увеличивает количество эндорфинов. Во-вторых, это позволяет вам отключиться от технологий и восстановить связь с миром природы.
Кулинарное хобби
Если вам действительно нравится готовить, это может быть отличным средством для снятия стресса. Конечно, если вы готовите правильную еду, это также может улучшить ваш мозг и психическое здоровье. Известно, что продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, витамины группы В и магний, улучшают умственные функции. Сам процесс приготовления пищи также предоставляет вам возможность практиковать внимательность и проявлять свой творческий потенциал.
